La clé de la tenir à une routine d'entraînement régulier est de garder le plaisir, excitant et stimulant. La même séance d'entraînement chaque jour devient ennuyeux et, quand vous vous ennuyez, vous êtes plus susceptible de trouver des excuses pour ne pas exercer. En faisant quelques changements, vous pouvez faire votre séance d'entraînement quelque chose que vous attendez avec impatience ainsi que la création d'une séance d'entraînement plus productif.

Instructions

•  Ajouter de la musique à votre routine d'entraînement favori avec la radio ou un lecteur et des écouteurs de musique personnelle. Que vous êtes à pied autour de la formation de blocs ou de force à la salle de gym, en écoutant votre musique préférée passe le temps tout en offrant des avantages supplémentaires. Une étude de 2006 publiée dans "The Journal of Sports Medicine et de remise en forme physique" montre que la musique offre une distraction au cours d'une séance d'entraînement qui augmente votre niveau de confort.

•  Variez votre routine d'entraînement en intégrant différents exercices ou la formation d'intervalle. Par exemple, au lieu de faire du jogging votre cheminement régulier autour du bloc, trouver un endroit avec des collines pour un changement. Si vous prenez une longue marche chaque soir, ajouter sprints occasionnels dans la routine. Au lieu de votre classe d'aérobic régulière, alternent avec des cours de danse ou de l'étape. Non seulement cela garder votre routine d'entraînement de devenir ennuyeux, il va vous empêcher de frapper un plateau d'exercice. Après six à huit semaines de la même routine d'exercice, votre corps adapte aux mouvements répétitifs. En changeant votre routine d'exercice régulièrement, vous gardez votre esprit et vos muscles de se lasser.

•  Trouver un copain d'entraînement ou de créer un groupe d'exercice rempli avec des amis, famille ou collègues de travail. groupe de régime de classes d'exercices ou des moments où vous et vos amis pouvez aller pour une promenade ou courir ensemble. Selon une étude menée par Virgin Active, le premier club de la santé au Royaume-Uni, les personnes qui exercent avec des amis forment plus longtemps et brûler plus de calories.

•  Objectifs d'entraînement SET. Créer la fois à court terme et les objectifs à long terme pour vos routines d'entraînement. Donnez-vous des récompenses peu lorsque vous atteignez chaque objectif spécifique. Si votre routine d'entraînement régulier se concentre sur la marche, un objectif pourrait être de atteignent cinq miles en moins d'une heure ou de compléter cinq sprints de cinq minutes à chaque mile. Lorsque vous atteignez ces objectifs, récompensez-vous avec une nouvelle paire de chaussures de marche ou ou une nouvelle tenue pour montrer votre succès de l'exercice. Une fois que vous atteignez un objectif, en créer un nouveau.