March 28
La routine de gym à domicile fonctionne un peu comme celui que vous souhaitez concevoir avec un entraîneur dans un gymnase. Vous aurez à fournir pour les limites de votre maison, mais avec un peu de réflexion, vous pouvez avoir une expérience de formation de poids similaire à la maison que vous souhaitez avoir à votre salle de gym locale. Voici quelques mesures que vous devriez prendre à cerner les spécificités de votre domicile gym routine d'entraînement de poids.
• Mettre en place un espace. Trouver une chambre avec un espace suffisant pour vos poids mouvements de formation et de maintien de l'équipement nécessaire. Essayez de trouver un endroit qui est à température contrôlée. Vous ne voulez pas être congélation tout en travaillant en hiver ou de surchauffe en été.
• Obtenez équipement professionnel, coffre-fort. Une grosse erreur dans les routines de gym à domicile est rogner sur les coûts et l'utilisation de l'équipement de mauvaise qualité. Ne pas seulement banc valises de presse et les fers à friser pneus, trouver l'équipement qui vous mettre en forme facilement et en toute sécurité.
• Mettre en place une session de formation variée. Trouver une variété de machines qui vont travailler différents muscles. L'une des clés d'un programme de formation de poids est d'éviter de trop se concentrer sur un groupe musculaire particulier.
• Configurez vos "ensembles" pour chaque machine. Un ensemble est la quantité de répétitions que vous allez faire sur chaque machine à tout moment. Formateurs aiment vous dire de mettre en place vos ensembles dans des ensembles de 3 ou 5, pour assurer modérée en travaillant.
• Concevez vos ensembles pour l'accumulation ou la stratégie de formation spécifique. Beaucoup de formateurs vous disent de commencer avec un faible nombre de représentants et entrer dans de plus longues séries de tester votre endurance musculaire.