November 15
Beaucoup d'entre nous commencent à se sentir nerveux approches de la saison de la plage. Même si vous êtes en excellente forme, il ya place pour l'amélioration probable. La masse musculaire maigre modifie la forme et la composition du corps. Il n'y a pas besoin d'être un bodybuilder professionnel pour le poids du train. Utilisez l'exercice, comme l'exercice aérobie et de musculation, pour construire vos muscles de plage. Ensuite, vous pouvez exhibes sur le sable.
• Embaucher un entraîneur personnel pour aider à formuler une routine. Il est utile de travailler avec quelqu'un qui connaît bien la formation de force comme elle va vous apprendre la bonne technique. Il permettra également de créer un plan qui frappe toutes les parties du corps nécessaires. Sentez-vous libre de continuer à travailler avec elle ou commencer à faire les routines sur votre propre.
• Soulevez assez de poids pour sculpter votre corps. Commencez le régiment de formation de poids avec des poids qui sont confortables, mais qui vous rendent bien fatigué à la fin de 15 répétitions. Continuez à ajuster le poids que vous devenez plus fort. Si cela ne se fait pas, vous risquez de ne pas faire plus de gains de muscle.
• Formez vos muscles abdominaux sur un ballon de stabilité. Une partie du corps que vous souhaitez avoir tonique et tendue est l'estomac. Le ballon de stabilité vise muscles du tronc. Faites un crunch standard sur le ballon de stabilité. Assoyez-vous droit sur la balle de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol. Gardez le dos droit, serrez les muscles abdominaux et traverser les bras sur votre poitrine.
• Se pencher en arrière jusqu'à ce que les muscles abdominaux serrer. Maintenez la position pendant trois respirations profondes. Retour à la position de départ et répétez. Essayez cet exercice pour trois séries de 10 répétitions.
• Modifier votre régime alimentaire. Afin de construire vos muscles de plage, consommer une alimentation riche en protéines. Bonnes sources de protéines incluent le poulet, les blancs d'œufs et le tofu. Inclure les protéines à chaque repas.