Forts, les muscles du mollet tonique flattent les jambes des deux hommes et les femmes. Mais vous ne devez pas la tête hors de la salle de gym, ou d'investir dans un équipement de remise en forme lourde pour construire vos muscles du mollet. Assis soulève veau combiné avec debout relances du mollet peut à la fois être accompli à l'aide d'une chaise de cuisine robuste. Les exercices sont à la fois très efficace et serviront de virage qui est nécessaire pour atteindre les muscles du mollet forts.

Instructions

Exercices de veau assis

•  Asseyez-vous sur une chaise stable. Supposons une bonne posture, assis bien droit, serrez vos muscles abdominaux et regarder droit devant. Placez les deux pieds en face de vous, les genoux avec vos mains à vos côtés titulaires sur les côtés de la chaise. Une chaise de cuisine solide fournira le plus de confort pour l'exercice.

•  Soulevez lentement vos talons et appliquer une pression sur les boules de vos pieds tout en reposant sur la base de vos orteils. Maintenez la position pendant cinq comptage tout en maintenant une bonne posture en position debout assis et en serrant les muscles du mollet puis abaissez vos talons vers le bas à l'étage.

•  Répétez l'exercice 10 fois avec un décompte de deux entre les deux. Suivez avec le veau debout soulève exercice.

Permanent Mollets

•  Tenez-vous droit, serrez vos muscles abdominaux, regarder droit devant et se reposer vos mains sur le cadre arrière de la chaise de cuisine. La chaise est utilisé pour équilibrer et non pour le soutien. Les muscles de vos jambes et de base devraient vous fournir suffisamment de soutien pour compléter l'exercice.

•  Soulevez lentement vos talons et en équilibre sur les boules de vos pieds et la base de vos orteils. Maintenez la position pendant cinq comptage tout en maintenant une bonne posture et en serrant les muscles du mollet puis abaissez vos talons vers le bas à l'étage.

•  Répéter le veau debout soulève l'exercice dix fois, holding d'un cinq comte, avec un compte de deux de repos entre les deux.

Conseils et avertissements

• Comme vous construisez la force de vos muscles du mollet, le montant de répétitions peut être soulevée, augmentant encore l'efficacité des relances du mollet exercise.The doit être effectué tous les deux jours. Le jour de repos entre les deux va permettre pour la croissance musculaire.
• Si à tout moment vous vous sentez que vous êtes à rude épreuve vos muscles, ou ressentir de la douleur, arrêtez immédiatement les exercices. Si la douleur persiste, consultez votre médecin.