March 9
Buff, bras tonique sont un must-have accessoire de l'été. Obtenir les bras de l'envie, cependant, ne nécessite pas un abonnement au gym cher, sessions de formation personnelle ou une formation en science de l'exercice. Votre maison a tout ce dont vous avez besoin pour sculpter vos bras en forme. Que vous soyez un commencez un exercice de routine ou l'amélioration d'un programme en cours, ces quelques étapes simples vous fera-shirt manches prêt. Ne pas hésiter à profiter de l'été et de vêtements d'été ... polir vos bras maintenant.
• Allongez-vous sur le ventre sur une surface lisse avec vos bras dessous. Poussez-vous sur vos mains. Vos mains doivent être la largeur des épaules.
• Aplatir le dos, de sorte que votre corps est parallèle au sol, et l'équilibre sur vos orteils.
• Brisez vos bras à un angle de 90 degrés, ce qui porte vous-même vers le sol. Poussez-vous remonter à une position entièrement déployée. Cela fonctionne biceps. Répéter en séries de 10 à 12.
• Déplacer une chaise à la surface lisse, et se tenir en face d'elle comme si vous étiez sur le point de s'asseoir.
• Placez vos mains derrière vous, saisir le bord de la chaise avec vos paumes.
• Placez vos pieds à plat en face de vous, faisant un triangle entre vous, le président et le sol.
• Brisez vos bras à un angle de 90 degrés, ce qui porte votre corps vers le bas vers la chaise.
• Poussez vos bras le dos droit. Cet exercice fonctionne votre triceps. Répéter en séries de 10 à 12.