March 11
Si vous êtes déjà régulièrement la formation de poids, vous pouvez augmenter la vitesse de votre croissance musculaire avec des suppléments. Il existe une grande variété de suppléments disponibles sur le marché à partir de la poudre de protéine de créatine pour multivitamines et de nombreux autres. Ces suppléments sont juste que - supplémentaire. Même si elles peuvent vous aider avec des gains de muscle, ils doivent absolument être couplé avec un régime d'entraînement de poids. Sans la dégradation musculaire régulière par la levée de poids, les suppléments ont rien à travailler et seront donc inutile.
• Mélangez un peu de protéines de lactosérum de lait et un fruit avec des glucides (comme une banane) immédiatement après votre séance d'entraînement. La protéine de lactosérum est traité rapidement, ce qui signifie qu'il va aller directement à vos muscles endommagés et commencer à travailler sur les réparer.
• Buvez un shake de protéines de caséine avant de se coucher. protéine de caséine est le contraste de protéines de lactosérum - il est à libération lente plutôt que rapide. Depuis vos muscles subissent beaucoup de croissance et de développement quand vous dormez, cela est une excellente façon d'aider cette croissance.
• Prenez une boisson faite d'un produit protéique mélangés pour obtenir un mélange de ces effets. Ceci est une bonne option si vous voulez ajouter des protéines à votre régime alimentaire, mais ne voulez pas débourser de l'argent pour de multiples variétés de protéines.
• Mélanger la créatine avec votre post-entraînement de bougé. Créatine ATP libère de votre corps (de l'adénosine triphosphate), qui est le produit chimique derrière une énergie explosive dans vos muscles. Cela vous permet de soulever plus de poids et de faire plus de répétitions que vous seriez capable de faire sans elle. Ceci est un effet non hormonale, aussi - pas de stéroïdes sont impliqués.
• Prendre une multivitamine par jour pour compenser les lacunes dans votre alimentation.