January 28
Toute activité physique sera brûler des calories et donc favoriser la perte de poids, mais le yoga est particulièrement bon pour la perte de poids, car il renforce les muscles, ce qui augmente votre métabolisme, jette livres et aide votre corps à se détendre. La respiration profonde étirement et de yoga vous fera vous sentir bien, et donc plus susceptibles de rester avec elle. Power Yoga ou le yoga ashtanga sont les plus aérobie et, par conséquent, le plus efficace pour la perte de poids. Faire du yoga trois à six jours par semaine vous aidera à perdre du poids.
En plus de cours de yoga cohérente, certaines poses vous aidera à perdre les zones à problème du poids et tonifier. Le poisson pose permet d'augmenter votre métabolisme, parce que l'étirement et à la pression sur le cou dans les massages de position de la thyroïde. Il est facile à faire. Juste allonger sur le dos et placez vos bras à vos côtés. Poussez vers le haut avec vos coudes et inclinez votre menton arrière de sorte que vous êtes au repos sur la couronne de votre tête. Cambrer le bas du dos comme vous le faites d'apporter votre dos et les épaules du sol. Vous pouvez placer vos mains sous vos fesses pour soutenir le bas du dos ou de serrer vos mains à un angle de 45 degrés au-dessus de votre ventre et les hanches. Inspirez et expirez par le nez pendant cinq à sept respirations profondes. stand de l'épaule est également bon pour votre thyroïde, mais soyez prudent si vous avez une blessure au cou ou à l'épaule.
Correctement digérer votre nourriture vous aidera à obtenir le maximum de nutrition de ce que vous mangez et éliminer efficacement la taille. Les massages de torsion de la colonne vertébrale vos organes internes et aide à la digestion. Assoyez-vous droit avec une colonne vertébrale prolongée. Vos jambes sont étendues à même le sol. Traversez votre pied droit sur votre jambe gauche, en pliant le genou et en plaçant votre pied à plat sur le sol à l'extérieur de votre genou gauche. Tournez vos épaules vers la gauche et placez votre coude droit à l'extérieur de votre genou droit. Restez assis bien droit. Vous pouvez placer votre main gauche derrière vous de rester assis haut. Regardez au-dessus votre épaule gauche. Maintenez la position pendant cinq respirations, puis passer vos jambes et tourner de l'autre côté.
Bas chien est l'un des poses de yoga pour débutants le plus difficile. Il travaille vos bras, les épaules, les abdominaux, les fessiers et les cuisses. La tenue de cette pose brûle des calories et tonifie tous ces groupes musculaires. Commencez par couché sur le ventre sur le plancher. Placez vos mains par vos aisselles. Poussez vers le haut avec vos bras et soulevez vos hanches dans l'air. Redressez vos bras. Essayez de pousser vos talons au sol et redressez vos jambes. Détendez votre cou et serrer vos abdos. Gardez déplaçant vos hanches vers l'arrière. Votre corps devrait ressembler à un triangle ou V. envers Ne pas déplacer vers l'avant ou déposer vos hanches. Vérifiez que vos pieds sont à la même distance que vos mains. Prenez de grandes respirations et maintenez pendant un nombre de cinq.