March 16
Beaucoup d'entre nous ont vu des pratiquants de yoga dans des gymnases, des studios de yoga ou à la télévision se plier dans des positions impossibles, mais le yoga est pas seulement sur l'exercice. La respiration et la méditation sont aussi des aspects essentiels de l'expérience de yoga complète et clé pour obtenir un corps et un esprit sains.
Selon abc-of-yoga.com, le yoga est une tradition de 5000 ans, ce qui permet aux praticiens d'améliorer à la fois leur corps et les esprits. Il n'y a pas une religion en particulier associée avec le yoga. Bien que son origine en Asie du Sud avec des gens de principalement hindoue et le patrimoine bouddhiste, le yoga est pratiqué aujourd'hui par des gens de diverses origines religieuses.
Les exercices de respiration ou pranayama, sont l'une des trois principales structures de yoga, ainsi que l'exercice physique et la méditation. Ces exercices visent à aider les gens à apprendre à contrôler leur respiration et améliorer ainsi la santé.
Certaines personnes ont tendance à slouch, respirer par la bouche ou sucer dans leurs estomacs, diminution de la capacité pulmonaire et l'efficacité du système respiratoire. Quand les gens ne sont pas respirer correctement, il diminue la quantité d'oxygène entrant dans le flux sanguin, en fin de compte qui rend plus difficile pour le corps à expulser les toxines. Yoga exercices de respiration vous apprendre à respirer correctement, éventuellement sans même y penser.
Une des meilleures choses à propos des exercices de respiration de yoga et yoga (en général) est qu'il ne coûte rien et ne nécessite aucun équipement. Tout ce que vous avez besoin est un peu de connaissances et un endroit pour pratiquer.
Parmi les choses les plus importantes à retenir lors du démarrage des exercices de respiration de yoga est que vous devriez toujours respirer par le nez. Le nez a des poils et des muqueuses qui filtrent l'air que vous respirez, empêchant les particules minuscules de pénétrer dans les poumons et causer des dommages. Certains pratiquants de yoga croient également que Prana (qui signifie «force de vie») est absorbé par le nez.
Il existe trois principaux types de respiration dans le yoga. Haut respiration utilise les parties supérieures des poumons. Ceci est ce que vous faites lorsque vous soulevez vos épaules gonflent votre poitrine. Ceci doit être évité, car les parties supérieures des poumons sont les plus petits et permettent au moins de l'air de pénétrer dans les poumons. Aussi indésirable est la respiration du milieu. Ceci est lorsque les parties médianes des poumons sont utilisés.
Low respiration est la respiration qui implique les parties inférieures des poumons. Vous utilisez faible respiration lorsque vous détendre vos épaules et poussez votre ventre avec chaque respiration. Yoga enseigne que ce soit le type de respiration qui doit être utilisé dans notre vie quotidienne, parce que les parties inférieures des poumons sont le plus grand et permettent le plus d'air d'entrer dans les poumons.