Pour en savoir plus profonde, la respiration saine, faire l'exercice de respiration ronflement de yoga, aussi connu comme Brahmari ou le bourdonnement d'abeille. Cet exercice vous permet non seulement d'apprendre à mieux contrôler votre respiration, mais améliore également la circulation du sang dans votre corps, desserre la congestion dans la poitrine et crée en vous un état d'esprit méditatif.

Instructions

•  Asseyez-vous confortablement sur le sol dans une position jambes croisées. Gardez votre dos droit, mains se posèrent sur vos jambes et les yeux fermés.

•  Respirez profondément pendant quelques instants pour se préparer à faire l'exercice bourdonnement de respiration de yoga.

•  Sur une expiration, faire un bruit de ronflement, comme une abeille. Le bruit de ronflement doit être continue tout au long de la durée de l'expiration. (Le plus profond et plus votre inspiration, la plus profonde et plus votre expirez peut être.) Gardez votre bouche fermée, mais vos dents légèrement séparés.

•  Après fredonner sur l'expiration, inspirez sans ronflement, la bouche encore fermé.

•  Répétez les étapes trois et quatre dix fois, ou pour les deux à trois minutes.

Conseils et avertissements

• • Il devrait y avoir aucune souche impliquée avec le bourdonnement exercice de respiration de yoga. Ne forcez pas vos poumons d'inhaler ou d'expirez plus profondément ou plus longtemps que confortable.
• • Toujours respirer par le nez. Il réchauffe non seulement l'air à la température de votre corps, mais contribue aussi à promouvoir plus profond, plus la respiration.