Le souffle bourdonnement d'abeille (aussi connu comme Brahmari) tire son nom des vibrations agréables, douces qui se produisent tout au long de cet exercice de respiration. Les vibrations sont souvent très apaisante, et peuvent aider à calmer les nerfs. Lisez la suite pour apprendre à faire fredonner exercices de respiration abeille.

Instructions

•  Asseyez-vous vers le haut, avec votre poitrine et l'abdomen ouvert. Fermez les yeux, et se concentrer sur votre respiration.

•  Breath par les deux narines dans un long soupir stable. Gardez vos lèvres fermées, mais le fond de la cavité de la bouche ouverte.

•  Maintenez cette souffle pendant un moment.

•  Souffle à travers vos narines, fredonnant doucement. Pousser à l'abdomen supérieur, en gardant toujours votre poitrine et votre mâchoire détendue.

•  Répétez l'opération pour plusieurs respirations (environ deux à trois minutes). Hum sur chaque expiration, jusqu'à ce que les vibrations de se propager dans votre visage.

Conseils et avertissements

• Cet exercice de respiration est préférable d'effectuer tout en fredonnant la fois pendant l'inhalation, et l'expiration. Humming pendant l'inhalation, cependant, prend la pratique - il nécessite le contrôle conscient de votre palais, qui crée le bourdonnement par vibration.