July 26
Il ya beaucoup de machines entiers de vibration du corps sur le marché qui prétendent vous aider à améliorer les séances d'entraînement, perdre du poids et augmenter la densité osseuse. Mais ils ne sont pas des machines à miracles qui vous donnera des résultats simplement en sautant sur eux et en les transformant sur. Afin de bénéficier de toute une machine de vibration du corps, vous devez l'intégrer dans un entraînement de tout le corps.
Si vous êtes debout sur la machine et allumez-le, les vibrations vont vous forcer à faire de petites contractions musculaires de garder votre équilibre. Ce brûle un ensemble nominale de calories et fournit une séance d'entraînement à basse altitude. Mais ces petites vibrations peuvent augmenter une séance d'entraînement aérobie standard. Tout comme une planche d'équilibre vous oblige à utiliser vos muscles de base pour maintenir votre équilibre, le mouvement constant des forces de plaques de vibration que vous utilisez des petits muscles. Si vous intégrez la machine dans une routine d'étape, vous pouvez augmenter l'efficacité de l'ensemble de votre séance d'entraînement.
Vous pouvez faire une variété d'exercices sur toute une machine de vibration du corps pour améliorer la résistance de chaque groupe musculaire. Vous pouvez travailler vos jambes avec des fentes de monter sur la plaque ou vers le bas hors de lui. Vous pouvez également faire des squats et une position de cheval pour améliorer la force du quadriceps. L'ensemble de la vibration du corps fait des exercices abdominaux difficile mais amusant.
En outre, vous pouvez faire des craquements traditionnels ou des sit-ups pour travailler votre coeur. Améliorer la séance d'entraînement en soulevant vos jambes et vos fesses en équilibre sur tout en faisant des craquements. Ajouter une bande d'exercice à la barre ou se tenir debout sur le fond et faire une séance d'entraînement de bras, comme la flexion des biceps ou deltoïde soulève.
Tout le monde peut bénéficier de toute une machine de vibration du corps et un programme d'exercice, en particulier les femmes âgées ou les personnes souffrant d'arthrose, comme l'entraînement contribue à augmenter la densité minérale osseuse et de réduire les effets à court et à long terme des effets de la maladie. En plus des avantages de la densité osseuse, l'amélioration de la force musculaire autour des genoux et des hanches améliore l'équilibre et la stabilité, ce qui réduit le nombre de blessures aux hommes et aux femmes plus âgées à la suite de la chute. Comme avec toute nouvelle routine d'exercice, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout un programme d'exercices de vibration du corps.