June 16
Cardiorespiratoire est la santé et la fonction du système circulatoire, les poumons et le cœur d'un persona € ™. Activité cardio-respiratoire, communément appelé l'endurance cardiorespiratoire ou simplement cardio, est une activité dans laquelle les grands muscles dans un Persona corps déménagement € ™ s d'une manière rythmique pour un montant de temps prolongée, comme la natation, la marche, la course ou le vélo. Il ya de nombreux avantages pour la santé de l'activité cardio-respiratoire régulière.
Un des avantages de la santé de l'activité cardio-respiratoire régulière est le risque réduit de développer des maladies invalidantes chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Le développement d'une maladie cardiovasculaire, qui est une maladie des vaisseaux sanguins et le coeur, peut se produire en raison d'un mode de vie sédentaire. L'exercice régulier est également bénéfique pour la régulation des niveaux de sucre dans le sang, et peut prévenir le diabète 2, non insulino-dépendant et de la forme la plus commune de diabète de type.
Régulier, l'activité cardio-respiratoire modérée combinée à un sommeil sain, une alimentation équilibrée et de stress géré, peut également améliorer la fonction immunitaire d'une persona € ™. Ceci est dû à l'augmentation des niveaux de produits chimiques et des cellules spécialisées dans le corps, qui sont impliqués dans la réponse du système immunitaire. Il est important de ne pas l'exercice excessif, comme l'exercice excessif peut diminuer la fonction immunitaire.
Un autre avantage de l'exercice cardio régulier est amélioré la fonction cardiorespiratoire. Exercice encourage des changements majeurs dans la pression artérielle de la bodyâ € ™, le débit cardiaque, la circulation sanguine vers les muscles squelettiques et le rythme respiratoire. Ces modifications améliorent le niveau de condition physique générale d'une persona € ™ en adaptant de façon permanente le système cardiorespiratoire, l'amélioration des fonctions de tous les jours et l'amélioration de la réponse de l'bodyâ € ™ à l'exercice physique et les défis.
Exercice cardiorespiratoire régulier permet également à une personne un meilleur contrôle de leur graisse corporelle. L'excès de graisse du corps se produit principalement lorsque l'apport calorique d'un persona € ™ est beaucoup plus élevé que sa dépense calorique. Ces calories excédentaires sont alors stockés dans le corps d'une persona € ™ sous forme de graisse. Excès de graisse corporelle augmente les risques de développer une maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2. Exercice cardiorespiratoire régulière diminue les risques d'excès de graisse corporelle, de brûler des calories et en augmentant la dépense calorique quotidienne d'une persona € ™. Exercice régulier et modéré soulève également un personnage de taux métabolique au repos € ™ s, le taux auquel une personne brûle des calories au repos, pendant plusieurs heures après la fin de l'exercice. Combiner l'exercice avec un régime alimentaire équilibré et nutritif pour assurer une composition globale du corps en bonne santé.