February 18
Dans la formation de remise en forme, le terme «lats» désigne les muscles latéraux - ceux qui sont situés autour de la partie supérieure du dos et du milieu, sous l'épaule et en partie couverte par le trapèze. Développer l'arrière conduit à une meilleure posture et un noyau globale forte. Le morceau de matériel de gymnastique fait d'exercer le lats, appelé une tour lat, permet des exercices qui ciblent ce domaine et plusieurs autres.
Lat tours sont généralement faciles à identifier parmi les autres équipements d'exercice comme ils sont plus grands que la plupart et avoir un guidon ou une autre pièce jointe d'adhérence, suspendu au sommet. Les poids sont conservés à la base pour offrir une résistance que le guidon est tiré vers le bas. Lat tours peuvent également inclure un petit banc et, éventuellement, un tampon de retour et l'extension de la jambe ensemble. L'activité principale est le menu déroulant lat; faire ceux-ci, l'utilisateur saisit les deux extrémités du guidon et tire vers le bas soit à la poitrine ou les épaules. La tour lat est également utilisé pour plusieurs autres exercices.
Alors que le guidon la plus courante pour la tour lat est long et plat avec des poignées à chaque extrémité, une variété de pièces jointes peut être utilisé selon les muscles qui doivent être ciblées. La longue barre plate peut facilement être amené derrière la tête pour des exercices latéraux; petits bars, ou d'autres pièces jointes, qui gardent les mains rapprochées, peuvent être confortablement portées seulement à la poitrine, ce qui les rend mieux pour exercices de la poitrine. Autres pièces jointes, comme une boucle de corde, peuvent être utilisés pour les entraînements abdominales, et une fixation d'une seule main est bon pour les triceps et les exercices de passage. Tous ces Utilisez un mouvement à la baisse similaire à la lat pulldown standard.
Avec son positionnement déroulant naturel, une tour lat est bien adapté à l'exercice de la partie supérieure, au milieu et le bas du dos; les épaules; la poitrine; muscles abdominaux (y compris les obliques); triceps; et avant-bras. Selon les ajouts, notamment l'inclusion d'une connexion de poids inférieur ou un ensemble d'extension jambe, tours lat peuvent également cibler les quadriceps et ischio-jambiers ainsi que les biceps.
Au-delà le menu déroulant lat, changement de positionnement du corps et des poignées permet des exercices tels que des boucles triceps, abdominaux crunch, crunch oblique, la poitrine déroulant et prolongements d'épaule debout. Avec une connexion inférieure et l'extension, tours lat peuvent également accueillir des quadriceps et ischio-jambiers extensions, des flexions des biceps et des extensions du bas du dos. Avec un peu de créativité, les utilisateurs peuvent concevoir un certain nombre d'exercices différents à l'aide de cette seule pièce d'équipement.
Lat tours sont soit des modèles autonomes ou sont inclus dans le cadre d'autres types d'équipements. En général, les grands gymnases utilisent tours autoportantes, comme ayant trop d'exercices qui veulent utiliser une pièce d'équipement peut laisser les autres en attente de poursuivre ou de terminer leur séance d'entraînement. Ces tours autoportantes ont souvent deux poulies supérieure et de base mais laissent hors de l'extension de la jambe.
Accueil systèmes d'exercice incorporent souvent un tour de traction, l'extension jambe, bench press et de la station de papillon en une seule pièce d'équipement. Cela permet à un système à offrir de multiples exercices, qui travaille dans un foyer parce gymnases à domicile ne sont généralement pas besoin de servir plusieurs utilisateurs à la fois.