August 5
Les haricots sont une partie importante d'une alimentation saine et équilibrée. Selon le site américain Bean, le département américain de l'Agriculture recommande que les individus consomment 3 tasses de haricots par semaine. Les variétés de haricots pinto populaires comprennent, les reins, rouge, pois chiches, noir et marine. En outre, les grands, black eyed peas du Nord et les haricots de Lima sont d'excellents choix.
Les haricots sont riches en fibres et en protéines. Une tasse de haricots fournit environ 13 g de fibres et de 15 g de protéine, selon la prévention d'un site web. En outre, les haricots apportent du calcium et de l'acide folique, qui sont essentiels à une bonne santé, surtout pour les femmes qui sont enceintes. Haricots fournissent également une bonne source de fer. Haricots offrent vitamine B1, qui contribue à la mémoire et peut prévenir les symptômes de la maladie d'Alzheimer.
Les haricots sont faibles en gras et riches en fibres, ce qui en fait un excellent cadre d'une faible alimentation saine de graisse. Ajout de haricots à votre alimentation peut vous aider à perdre du poids. En outre, les haricots à réduire votre risque de maladie cardiaque, ainsi que le diabète. Manger des haricots peuvent également réduire le risque de certains cancers, selon le site américain Bean. Ajout de haricots dans le cadre d'un régime alimentaire sain peut entraîner une hypotension.
Les haricots sont polyvalent et délicieux dans une variété de recettes. De nombreuses recettes, comme la soupe de pois cassés, haricots disposent que l'ingrédient principal. Ajouter les haricots dans les soupes et les ragoûts, ou utiliser les reins, les haricots noirs, rouges et pinto de faire un chili copieux. Les pois chiches, aussi appelés pois chiches, sont utilisés pour faire houmous. Les haricots sont également un excellent substitut pour la viande, et peuvent être utilisés pour faire des hamburgers et autres plats. Profitez de haricots en salade ou l'autre des plats, ou utiliser des haricots pour créer un délicieux plat principal.
Les haricots sont un aliment peu coûteux à l'achat de votre famille. Seize onces de la plupart des variétés de haricots secs seulement coûtent environ 1 $, tandis que la version boîte coûte moins de 2 $, selon prévention. Parce que les haricots sont riches en protéines et très copieux, ils font un excellent substitut pour les viandes les plus chers comme le poulet ou le boeuf. Utilisez les haricots dans les recettes comme les haricots rouges et riz pour créer un repas riche en protéines et peu coûteux. Ajouter les haricots dans les soupes ou les ragoûts pour créer un repas de remplissage.