December 1
Que vous soyez un athlète à l'entraînement ou vous cherchez à augmenter votre sex-appeal avec un physique en forme et musclé, il ya plusieurs bonnes pratiques que vous devez suivre pour aider votre corps à construire le muscle rapidement et d'une manière sûre et saine. Le muscle de bâtiment est pas une tâche facile, et il est certainement pas quelque chose qui peut être accompli du jour au lendemain, mais le dévouement combiné avec trucs et astuces éprouvées vous aidera à augmenter votre masse et gagner du muscle.
Entraînez votre corps tout entier avec une approche équilibrée qui met l'accent sur la force globale. Un noyau solide servira de bloc de construction solide pour construire plus de muscle. Les muscles plus vous impliquer dans votre séance d'entraînement, plus la libération de l'hormone que vous obtiendrez de votre formation, et cela vous aidera à stimuler la croissance musculaire, selon le site de remise en forme des hommes.
La nutrition est une partie intégrante de la formation de poids et de renforcement musculaire. Vous serez brûler beaucoup de calories avec une routine de conditionnement physique renforcement musculaire, de sorte que vous devez consommer plus de calories que vous brûlez à soutenir la croissance musculaire. Construit Fit, un site de remise en forme, recommande que les gens essaient de gagner du muscle devrait consommer au moins six petits repas tout au long de la journée qui sont divisés en protéines de 40 pour cent, 40 pour cent de glucides et de 20 pour cent de graisse. Consulter un médecin ou un nutritionniste pour créer un plan de repas spécifique qui prend vos qualités personnelles telles que la hauteur, le poids et le niveau d'activité en considération.
Établir un plan de remise en forme qui cible tous les principaux groupes musculaires. Ces exercices d'isolement doivent être effectuées dans 12 séries de huit à 10 répétitions de chaque, selon Fit intégré. Plusieurs représentants de courte rafale avec des poids lourds aideront à accroître et à construire la masse musculaire. Isolé partie du corps exercices comprennent des squats, des presses banc et pull-ups.
Changez votre routine de conditionnement physique toutes les quelques semaines à constamment remettre en question et pousser vos muscles à l'échec. Cela permet de maintenir vos séances d'entraînement frais, plus il vous motive à rester avec eux. Savoir quand il est temps de mélanger les choses en tenant un journal d'entraînement qui détaille l'ascenseur et le nombre de séries et de répétitions que vous faites au cours de chaque séance d'entraînement.
Il ya beaucoup de suppléments de renforcement musculaire sur le marché qui vont de naturel médicaux et même illégale dans le cas des stéroïdes. Bien que certains des suppléments plus drastiques vous aidera à construire le muscle rapidement, ils ne sont pas une alternative saine, et ils peuvent causer plus de dommages à long terme à votre corps. Un supplément de protéines est un complément naturel et sain qui vous aidera à amasser musculaire. Ajouter la poudre de protéines pour un smoothie ou milk shake que vous buvez après votre entraînement.