October 28
L'exercice est une composante essentielle d'un mode de vie sain. En raison de l'impact de certains exercices, de vieilles blessures, l'arthrite, l'obésité, la grossesse ou d'autres conditions peuvent causer des difficultés dans leur exécution. Impact est la force du corps de toucher le sol; exercices comme la course sont considérés à fort impact. Faible impact des machines d'exercice permettent aux utilisateurs de travailler avec un minimum de stress sur les os et les articulations, tout en fournissant un entraînement cardiovasculaire efficace.
Le vélo d'exercice est une machine à faible impact idéal pour celles qui sont enceintes ou obèses. Pédaler sur un vélo d'exercice peut fournir un entraînement décent et même intense si l'utilisateur travaille dur et ajuste les niveaux de résistance pour la rendre difficile. Pour ceux qui ont des douleurs au bas du dos, un vélo couché d'exercice peut être une option préférable. Cette machine permet un entraînement plus horizontale, où l'utilisateur se trouve dans le siège et les pédales de la jambe étendre en face de l'utilisateur.
La machine elliptique simule la course, mais permet les pieds pour maintenir le contact avec la machine, en évitant l'impact qui vient généralement avec le jogging. Certaines machines elliptiques viennent avec le déplacement des poignées de bras, ce qui permet un entraînement pour les bras et le dos en plus les jambes et le noyau. La plupart des machines sont réglables et peuvent simuler un fonctionnement en montée ou en offrir une résistance ajoutée.
L'entraîneur de l'arc est similaire à la machine elliptique dans ce mouvement est terminé alors que les jambes restent en contact avec les coussinets. Avec cette machine, l'utilisateur se balance les jambes vers l'avant et à l'arrière dans une grande foulée, éliminant presque tous impact sur l'articulation du genou et des hanches. Comme avec la machine elliptique, l'utilisateur appuie principalement leur propre poids corporel.
Rameurs permettent un entraînement à faible impact pour le bras, le dos, le noyau et les jambes. La machine peut être particulièrement utile pour ceux qui sont en surpoids ou souffrent de mauvais genoux et les hanches, puisque le poids du corps est principalement supporté par la machine. Bien que généralement pas considéré comme cardio, machines à ramer travailler l'ensemble du corps tout en améliorant la résistance cardiovasculaire.
Une machine escalier pas à pas est une autre option d'exercice à faible impact, en appliquant une force à une seule fois et demie le poids du corps de l'utilisateur - un impact comparable à la marche. En fait monter et descendre des escaliers peuvent appliquer deux fois la force du poids du corps vers le haut et d'aller jusqu'à sept fois la force de descendre, selon FitStep.com. Ceux qui ont des problèmes de dos devrait faire preuve de prudence pour ne pas se pencher trop en avant lors de l'utilisation de cet équipement. La vitesse de machines d'escalier peut être modifiée pour fournir difficulté accrue.