May 29
Retour machines-exercice utilisent résistance pour aider à renforcer les muscles. Ces machines offrent de traction, de torsion ou de motions corps vulgarisation. Différents types de machines d'exercice travaillent différents muscles du dos.
Retour machines-exercice se concentrent sur plusieurs groupes musculaires principaux. Le trapèze est un muscle large en forme de triangle qui commence au milieu de la colonne vertébrale et se prolonge jusqu'à deux épaules et du cou. Le grand dorsal coule sur les côtés de l'arrière sur les fesses. L'épineux longe les omoplates vers les muscles de l'épaule. Les muscles deltoïdes dans les épaules et les muscles du grand fessier dans les fesses sont sur les franges du dos et sont travaillés dans une moindre mesure.
La plupart des machines fonction de back-exercice en tirant. La personne qui exerce attrape une paire de poignées et tire vers eux. La plupart des machines vous obliger à s'asseoir face à l'appareil avec un tampon sur votre poitrine. La résistance est assurée par des poids. Le plus de poids supplémentaire, le plus difficile du mouvement de traction devient. Différentes machines peuvent travailler différents muscles de l'arrière par la création de ce mouvement de traction à partir de différents angles. Un mouvement de tête implique différents muscles que d'un mouvement de traction à partir de ci-dessous. Autres machines impliquent tordant côté à l'autre, en tirant le haut du corps vers le haut contre la résistance ou en tirant les bras au-dessus de la tête vers le bas.
Lat machines déroulantes travaillent principalement les muscles dorsaux. Ce mouvement peut également être réalisé avec des tractions sur une barre en utilisant votre poids corporel pour la résistance. Retour-machine d'exercice qui impliquent de tirer des mouvements en ligne droite ou en dessous sont appelés machines rangée assis. Ceci est parce qu'ils exigent une motion semblable à un bateau à rame. Torsion arrière des machines d'exercice garder vos jambes et les hanches stable pendant que vous tournez en arrière à la résistance. Overhead machines pull impliquent tirant un bar du dessus de votre tête vers le bas en face de vous. Cela fonctionne de la partie supérieure du dos. machines à hyperextension vous obliger à augmenter votre torse vers le haut de travailler le bas du dos.
Un dos fort est essentiel pour un corps solide. Pratiquement tous les mouvements de votre corps fait implique votre dos en quelque sorte. Voilà pourquoi il est si important de travailler sur des machines arrière-exercice. Ceux qui ont des problèmes de dos peuvent bénéficier de manière significative en renforçant leurs muscles. Un retour en force est également attrayant. Tout au long de l'histoire, un bien-tonique retour a été considéré comme un signe de la beauté. Les hommes désirent un retour avec une taille fine et les épaules larges en forme de V. Les femmes convoitent un chiffre "8" en forme de dos qui en douceur des courbes vers l'intérieur à la taille.
Tandis que l'arrière est une des parties les plus solides du corps, il est également l'un des plus fragiles. Il est essentiel d'utiliser une forme parfaite tout en utilisant des machines d'exercice. Le dos doit toujours rester droit et le poids doit être levé d'une manière contrôlée. Courber le dos ou de copier le poids peut entraîner des blessures graves. Seulement soulever autant de poids que vous pouvez gérer avec la forme parfaite.