June 12
Appareils d'exercice que tonifier et renforcer vos muscles de la jambe emploient une variété de différents mouvements contre la résistance de poids. Chaque type de machine d'exercice est destiné à travailler différents muscles dans différentes parties de la jambe.
Une motion accroupi implique de plier les jambes profondément au niveau des genoux et forçant les jambes loin du corps contre la résistance. En d'autres machines, vous soulevez le poids en poussant sur les balles de vos pieds. Il ya des mouvements de coups de pied qui travaillent à l'avant ou à l'arrière de la cuisse, en fonction de quelle direction le poids est appliquée. Il ya aussi des mouvements de serrer les jambes ensemble et séparément contre la résistance.
Pousser le poids loin de vous avec toute la jambe est appelée une presse jambe. Cela fonctionne principalement les muscles du quadriceps. Poids lourds soit reste sur les épaules pendant que vous accroupir, ou vous asseoir sur une machine tout en une plate-forme lourde est abaissée et soulevée par pliant et redressant les genoux. Machines Calf-soulèvent reposent également un poids sur les épaules alors qu'il est soulevé en appuyant avec seulement les pieds. Une variante de la machine de veau-raise vous a assis avec le poids sur vos genoux tout en appuyant avec les pieds. Machines jambe-extension offrent une résistance pendant que vous redressez les deux jambes au niveau des genoux en position assise. Machines Leg-papillotes offrent une résistance pendant que vous pliez les deux jambes au niveau des genoux d'une position couchée ou debout. Machines jambe adduction résistent que vous appuyez sur les jambes ensemble. Ils travaillent l'aine et les muscles de la cuisse intérieure. Machines Leg-enlèvement résistent que vous étendez les jambes. Ils travaillent les fléchisseurs de la hanche et des muscles de la cuisse extérieures.
machines d'exercice pour les jambes se concentrent sur plusieurs groupes musculaires. Les quadriceps sont les grands muscles sur le devant et les côtés de la cuisse. Les biceps fémoral sont à l'arrière des cuisses. Ils sont souvent à tort désignés comme les ischio-jambiers. Le triceps sural sont les muscles du mollet. muscles de l'aine sont à l'intérieur de la cuisse. Les muscles grand fessier dans les fesses se reposent sur les jambes et sont travaillés dans une moindre mesure par des machines d'exercice.
Les jambes sont très forts et il est tentant d'essayer de soulever beaucoup de poids pour les contester. Cela peut être dangereux. Alors que les jambes sont familiers avec des mouvements comme la marche, ils sont moins familiers avec certaines des motions effectués sur des machines d'exercice. Cela peut conduire à très muscles endoloris dans les jours suivants l'exercice sur ces machines. Avec des machines comme la presse de la jambe, il peut être dangereux. Si le poids est tombé, il peut vous écraser. Seulement soulever autant de poids que vous pouvez gérer avec la forme parfaite.
Jambes fortes sont importantes pour un corps solide. Ils soutiennent votre poids et sont vitales pour tous les moyens de locomotion. machines d'exercice pour les jambes peuvent garder en bonne santé et à améliorer leur apparence. Jambes attrayantes ont longtemps été considérés comme un signe de beauté. Les femmes désirent jambes tonique qui sont fermes. Les hommes veulent jambes musclées avec en vrac et de définition. Ces attributs peuvent être atteints à l'aide d'appareils d'exercice pour les jambes.