Gliding est un exercice chiropratique destiné à étirer les nerfs et les tendons. Il ya nerveuses glisse et du tendon glisse exercices. Ces types d'exercices ne sont pas conçus pour de longues séances d'entraînement. Plutôt, la session idéal est bref, une durée de minutes, et est effectuée plus fréquemment, aussi souvent que toutes les heures dans certains cas. Le but de ces exercices est de ne pas renforcer, comme ils ne sont pas les muscles travaillent, mais sont à la place d'étirer et d'encourager les nerfs et les tendons de glisser correctement et réduire la douleur.

Gliding Nerve plus couramment pratiquée

Le plus souvent, le nerf glisse est pratiquée pour soulager trois principaux nerfs de la douleur qui peut être liée à la tendinite et syndrome du canal carpien. Il est le plus souvent pratiquée sur la médiane, nerfs cubital et radiales. Cependant, les mêmes principes utilisés pour soulager les nerfs serrés dans les bras peuvent être appliquées sur les jambes ainsi.
Pour les bras, glisse commun (ou coulissant) étendues impliquent tendant le bras et tirant contre le pouce pour l'étirer. Autres exercices de glisse tirer contre le poignet. Ces mouvements visent à augmenter votre mobilité et de flexibilité tout en étirant doucement les nerfs.

Nerf de vol à voile pour les Jambes

Tout comme vous pouvez étirer vos bras tout en fléchissant les pouces, vous pouvez faire le même genre d'exercices pour les jambes, impliquant les orteils. Il vous suffit de vous allonger sur le dos et pliez les chevilles profondément, cambrant et en tirant les orteils vers le haut vers votre corps. Puis fléchir les l'autre sens, les pointant aussi plat que vous le pouvez. Cela tirera sur votre mollet et à la cuisse.
Pour un autre tronçon en position couchée sur le dos, une jambe levée aussi haut que vous pouvez avec le genou droit. Puis poignée derrière le genou avec les deux mains et pliez le genou jusqu'à ce que votre jambe est parallèle au sol. Maintenez l'étirement pendant quelques chiffres avant de le relâcher.
Si vous êtes assez souple dans le haut du corps, alors qu'il était assis sur le sol (avec les jambes droites) se pencher et de saisir vos orteils puis tirez sur vos orteils pour le tronçon, comme vous le feriez tirer sur le pouce.
Vous pouvez également faire des exercices nerf de glisse en position debout. Retour contre un mur et appuyez sur vos jambes à plat contre le mur que vous le pouvez, aplatissant le genou. Tout en maintenant sur le dos d'une chaise, d'étendre une jambe derrière vous. Alors qu'il est dans l'air, fléchir votre cheville pour étirer le mollet.