November 21
sandwichs de fromage peuvent devenir ennuyeux si vous les prenez pour le déjeuner tous les jours pour faire preuve de créativité et de penser à de nouveaux aliments qui feront midi des plus agréables. Un pique-nique saine devrait contenir un mélange de céréales, de protéines, de calcium, de fruits et légumes. Cela peut sembler beaucoup de groupes d'aliments pour composer avec mais avec un peu d'imagination, vous serez bientôt venir avec beaucoup d'idées.
Swop votre sandwich d'habitude pour les pains, tortillas ou des bagels pita. Farcir un pain pita avec un mélange de thon et des bandes de maïs ou de poulet sucré, mayonnaise et beaucoup de laitue. Vous pouvez même trancher et prendre un bol de houmous ou de sauces au choix. Expérience avec du fromage et des haricots enveloppements, de poulet et de poivre enveloppements, des enveloppements de bœuf au poivre ou des enveloppements de légumes grillés. Bagels peuvent être réduites de moitié et se propagent avec du beurre d'arachide ou du fromage à la crème faible en gras et tranches de concombre. Vous pouvez également essayer de bacon et avocat, saumon et des oeufs ou de la dinde et fromage à l'intérieur de votre bagel. Quel que soit le remplissage que vous choisissez, n'oubliez pas d'ajouter beaucoup de légumes frais pour vous aider à atteindre vos besoins quotidiens.
Essayez d'emballage une salade si vous ne voulez pas un repas lourd pendant les mois d'été. Une simple salade de laitue, de tomates et concombre peut être garni de poulet, de bœuf ou de fromage, une pincée de croûtons et un filet de votre vinaigrette préférée. Si vous vous sentez un peu plus aventureux, essayez un pamplemousse, betterave et salade d'avocat, une salade de dinde d'agrumes, une salade de nectarine, de jambon et stilton, une salade de thon et de pommes de terre ou une salade d'épinards, l'oeuf et la tomate. Essayez aussi avec du couscous, des pâtes ou des pommes de terre nouvelles tranches pour un déjeuner plus copieux.
Si vous aimez la cuisson, essayez de faire un lot de rouleaux de saucisse à emporter dans votre boîte à lunch. Pour une option plus saine essayer de faire pâtés de légumes méditerranéens remplis de courgettes, d'aubergines et de tomates. Satisfaire vos envies de sucré et de prendre un pas de plus à répondre à vos fruits et légumes prises avec des muffins aux myrtilles, pains de banane ou gâteaux à la carotte. Vous pouvez également essayer les crêpes fruitées qui libèrent leur énergie lentement pour vous voir à travers l'après-midi et fini de vous atteindre pour une barre de chocolat sournois.
Si vous prenez votre déjeuner dehors et environ, choisir des aliments qui n'ont pas besoin d'être conservés au frais, tels que les bagels avec du beurre d'arachide, des barres granola et muffins plutôt que de la charcuterie et des salades. Sinon, inclure un sac de glace avec votre repas. Selon l'American Dietetic Association, quatre enfants sur cinq n'ont pas accès à un réfrigérateur pendant qu'ils sont à l'école donc il vaut gardant cela à l'esprit lorsque vous faites leur déjeuner.