January 23
Machines d'exercice Core sont conçus pour concentrer les efforts sur les muscles dans le milieu de votre corps. Ils aident généralement à une variation de l'opération de resserrement abdominal où la partie supérieure du corps est enroulé vers les hanches. Beaucoup de gens trichent tout en effectuant l'exercice crunch abdominale sur leur propre. Il met aussi une pression sur le cou et le dos. Machines d'exercice de base peuvent aider à maintenir la forme parfaite, concentrer le poids du mouvement de resserrement sur les muscles abdominaux et de réduire la pression sur les autres parties du corps.
Il ya deux types de base de base des machines d'exercice trouvés dans les gymnases. La plus basique est un banc de musculation plat roulant tampons pour les chevilles. Ils tiennent les jambes vers le bas pendant que vous détendez votre corps vers l'avant. Ces bancs sont généralement réglable pour augmenter l'angle de la crise pour augmenter la résistance à la gravité. Le deuxième type de noyau machine d'exercice implique tirant vers l'avant d'un câble ou poignées avec des poids ou des bandes offrant une résistance. Vos sangles ou des leviers maintien avec vos bras et pliez votre torse en avant pour travailler les muscles abdominaux. Ces deux types de base des machines d'exercice sont efficaces pour renforcer les muscles du tronc.
Un certain nombre de machines d'exercice fondamentales sont commercialisés à des particuliers pour un usage à la maison. Ce sont des appareils portables en général pour encourager les utilisateurs à effectuer des abdos. Ils fonctionnent dans une de deux manières. L'un est un cadre avec des tampons pour la tête et les bras. Vous détenez sur le cadre tout en roulant avant et en arrière effectuer abdos. Les coussinets soutiennent la tête, le cou et le dos que vous exercez votre coeur. Les deuxièmes fonctions de type par compression de l'appareil. Il se trouve entre la poitrine et les cuisses. Comme vous roulez votre torse vers vos hanches, vous serrez la machine pour fournir une résistance. L'avantage de ce dispositif est qu'il peut être utilisé alors qu'il était assis dans un fauteuil.
Quelques machines d'exercice de base disposent d'un mouvement de torsion à la place d'une motion de craquement. Soit les hanches restent stationnaires tandis que les torsions du torse d'un côté à côté, ou le torse reste statique alors que les hanches se balancent d'avant en arrière. machines de qualité de Gym avec cette fonctionnalité offrent une résistance avec des plaques de poids. Ils sont efficaces pour renforcer les muscles abdominaux obliques externes courant le long des côtés de l'abdomen. Même si cela peut améliorer la force globale des muscles de base, il ne peut pas améliorer l'apparence de l'estomac par lui-même. Ils doivent être combinés avec d'autres exercices de base. Plusieurs marques de base de la maison des machines d'exercice imitent cette motion. Cependant, ils sont un peu plus d'un siège pivotant avec poignées.
Exercices de base très simples, mais extrêmement efficaces peuvent également être effectuées avec un ballon d'exercice. Ils sont aussi appelés balles de yoga et des boules d'équilibre. Vous pouvez mentir sur ces sphères géantes, l'air rempli tout en effectuant d'abdos. Ils offrent un confort en obtenant vous sur le sol et permettant à votre bas du dos à sombrer dans la balle. Ballons d'exercice ont pour effet supplémentaire de forcer votre coeur pour stabiliser votre corps tout au long de l'exercice. Cette offre de travail supplémentaire pour vos muscles du tronc. Assis sur un ballon d'exercice tout en effectuant d'autres exercices travaille aussi votre coeur en vous obligeant à garder votre équilibre sur le ballon.
Beaucoup de publicités pour les principaux appareils d'exercice conduisent les gens à croire que quelques répétitions par semaine leur donnera abs ciselé. La vérité est que la force musculaire de base ne soit pas directement liée à l'apparition d'un ventre plat. Les muscles abdominaux sont recouvertes d'une couche de graisse. Ils ne peuvent pas être vu, sauf si vous avez un très faible pourcentage de graisse corporelle globale. Il n'a pas d'importance la force de votre coeur est. La seule façon d'obtenir six-pack abs est de perdre la graisse du corps.