September 18
Tout le monde veut avoir les abdos de vaches maigres et de forme. Ayant tonique muscles abdominaux non seulement nous fait bien paraître, mais il est important pour notre santé globale. Le maintien d'un poids corporel sain contribue à prévenir et réduire l'incapacité de nombreux problèmes de santé chroniques. En outre, la faiblesse des muscles abdominaux sont souvent la cause principale des maux de dos. Quand nos muscles abdominaux sont deconditioned, nos muscles du dos doit prendre le relais pendant les tâches quotidiennes. Cela peut conduire à des muscles du dos devient serré et surmené. Ayant muscles de base solides améliore votre posture, l'équilibre et le niveau d'énergie. Il ya beaucoup de machines d'exercice abdominaux assis sur le marché, mais sont-ils efficaces et vraiment nécessaire?
Si vous envisagez d'acheter une machine abdominale examiner ce point. Machines abdominaux assises peuvent aider à ton et la forme de vos muscles, mais ils ne vous aider ACHIVE un ventre plat. Avoir un ventre plat est le résultat d'être dans une fourchette de poids santé. Si vous êtes en surpoids, vous avez besoin de perdre du poids pour se débarrasser de la graisse du ventre. Machines abdominaux sont sous la classification des équipements de musculation et ils ne brûlent pas de calories. Perdre du poids; et l'excès de graisse vous avez besoin d'exercice aérobie régulier, comme la marche, la danse, la natation ou autre exercice vigoureux pour aider à brûler les calories. Une fois que vous êtes à un poids santé, faire des exercices pour les muscles abdominaux aident à les façonner et les garder forte.
Nos muscles abdominaux font partie de ce qui est communément appelé les muscles du tronc. Nos muscles de base sont constitués de nos abdominaux, obliques (muscles de la taille) et le bas du dos. Garder nos muscles de base forte aide à maintenir une bonne posture, la prévention des blessures au dos et aider à soulager la douleur chronique au dos lorsque vous êtes blessé. Faire ecercises abdominaux avec une machine ou tout simplement sur le sol, est une partie importante de tout programme de remise en forme. Alors que vous pourriez être tenté de Purchese une machine abdominale, il est bon de noter qu'ils ne sont pas toujours le moyen le plus efficace de cibler et d'isoler les muscles abdominaux.
Machines d'exercice abdominaux Assis couvrent une large gamme d'équipements. Il ya les types que vous voyez dans l'infopublicité qui ont vous vous asseyez dans ce qui ressemble à une chaise longue et le rock d'avant en arrière. D'autres ont vous vous asseyez et penchez en avant ou tirer la machine vers le bas, comme dans l'image vue au haut de la page. Beaucoup de clubs de santé ont également des versions commerciales de ces machines où la résistance ou le poids peuvent être réglés assez élevé. La mise en place de ces machines encourage souvent les utilisateurs à pousser dans les coussinets avec leur poitrine ou utiliser leurs bras et les épaules pour initier le mouvement. Sur le retour, il est très facile à utiliser votre poitrine ou les épaules pour résister au mouvement ainsi. Voilà pourquoi avec des machines abdominaux plus assis, à la fin, vous ne l'utilisez vos muscles abdominaux beaucoup à tous.
Avant de décider que vous avez besoin d'acheter une machine abdominale, essayez l'embauche d'un entraîneur personnel ou vous inscrire à une classe d'exercice. Si vous êtes nouveau à l'exercice ou avez été loin de lui pendant un certain temps, vous verrez que des exercices simples effectuées sur le sol ou sur un banc allez travailler vos abdos très bien. L'image montre ici un resserrement abdominale simple mais efficace. La photo ci-dessus montre un resserrement de pointe sur un banc. Si vous avez le cou ou la sensibilité de retour, un instructeur de formateur et peut vous montrer comment faire ces exercices sans forcer votre cou et le dos. Il est généralement pas l'exercice qui est la cause de la douleur, il est le moyen le l'étudiant effectue le mouvement.
Si vous avez exercé pendant un certain temps et vous trouvez que les exercices non pondérés ne sont plus en vous donnant des avantages, alors vous pouvez avoir besoin de faire votre routine plus difficile. Vous pouvez faire des exercices abdominaux sur un ballon, tenant pondérée médecine-ball, et vous pouvez essayer de les faire sur un banc dans une position inclinée ou a diminué. Toutefois, si cela ne suffit toujours pas, vous pouvez essayer une machine abdominale assis. Le ici est celui vendu par Nautilus. La clé est de faire vraiment sûr que vous isolez les muscles abdominaux. Vous pouvez d'abord besoin de pousser dans la machine avec vos épaules pour commencer, mais garder le petit mouvement. Ne revenez pas tout le chemin et ne laissez pas les poids touchent entre répétitions. Vous ne devriez pas sentir dans l'exercice de vos épaules ou le dos. Gardez le mouvement concentrée assez que vous pouvez sentir vos abdominaux travailler.