May 3
Exercice est devenu une activité très spécialisée avec des dizaines voire des centaines de différentes machines pour isoler les groupes de muscles et effectuer des fonctions différentes. Alors que beaucoup de ces machines sont des aides précieuses de formation, certains sont inutiles et quelques-uns sont réellement dangereux et potentiellement dangereux. Faites vos recherches et d'apprendre à séparer les utiles de celles inutiles ou nuisibles.
Tapis de course peut sembler comme un moyen sûr et pratique pour améliorer votre santé cardio-vasculaire, mais ils sont potentiellement très dangereux - en particulier pour les enfants. Selon le New York Times, les enfants peuvent être tentés de toucher la courroie en mouvement, provoquant de graves et même la friction désactivation des brûlures. Dans les cas extrêmes, les enfants peuvent être tirés sous le tapis roulant et tués. Les adultes peuvent également être blessés ou gravement blessées si elles tombent sur un tapis roulant sans avoir le clip de sécurité attaché à leurs vêtements. Si vous êtes propriétaire d'un tapis roulant, utilisez toujours le clip de sécurité et ne jamais laisser les jeunes enfants près de lui.
La machine de l'extension de hanche est une machine de musculation sélective qui est censé renforcer la hanche en ayant vous étendez votre jambe derrière vous contre la résistance. Bien que cette machine est censée renforcer les hanches et les fessiers, il peut effectivement accroître les déséquilibres musculaires dommageables si vos muscles ischio-jambiers sont serré ou hyperactivité, selon Askthetrainer.com. Utilisez des fentes, des squats, step ups et autres exercices pour les jambes fonctionnelle pour activer vos fessiers en toute sécurité.
Sur une machine d'extension bas du dos, vous vous penchez en arrière contre la résistance, en prenant tout de la force sur le bas du dos. Bien que le renforcement des muscles de base (y compris les muscles du dos) est bon pour votre corps en général, cette machine est potentiellement très dommageable. Le bas du dos est fragile, et peut être blessé par la lourde charge que la machine met sur elle. Selon Askthetrainer.com, en utilisant une de ces machines est comme soulever un objet lourd en utilisant votre retour à la place de vos genoux.
En utilisant des machines à faire des craquements avec pesées ajoutée est également dommageable. Plutôt que de la formation de votre abs à tenir le corps droit et fort, ces machines peuvent surmenage votre abs, conduisant au reste. Utilisez planche poser ou des exercices de stabilisation pour une séance d'entraînement ab saine.
Une machine de veau augmentation permanente met un poids lourd sur vos épaules comme résistance. Vous avez alors de descendre et monter sur vos orteils pour renforcer vos mollets. Le problème? Vos veaux peuvent gérer en toute sécurité beaucoup plus de poids que votre colonne vertébrale peut. Selon la santé des hommes, faisant veau debout soulève avec tout ce poids sur vos épaules provoque une compression médullaire inutile et vous met à risque de blessure.