March 6
Endurance cardio-vasculaire est la capacité du système cardiovasculaire / respiratoire pour transporter efficacement l'oxygène dans tout le corps. Endurance musculaire est la capacité des muscles squelettiques à effectuer de nombreuses répétitions d'un mouvement dans le temps.
L'endurance cardiovasculaire est mesurée avec un test VO2 max dans une salle de fitness. L'endurance musculaire est testée en mesurant le nombre de répétitions effectuées des push-ups, sit-ups et des squats de poids corporel.
Formation pour l'endurance cardiovasculaire implique la réalisation d'une activité où la fréquence cardiaque est dans la zone d'entraînement cardiovasculaire pour une période de temps. Pour améliorer l'endurance musculaire, un individu doit effectuer des exercices de poids-levage pour séries de 12 à 15 répétitions.
Un individu avec l'endurance cardiovasculaire aura typiquement, un coeur sain plus en forme et les poumons, ainsi que diminuer la pression artérielle et la fréquence cardiaque au repos. Ceux qui ont l'endurance musculaire aura généralement un meilleur équilibre, plus de force et d'être moins sujettes aux blessures.
Cardio-vasculaire et l'endurance musculaire fournissent également des améliorations de performance pour les athlètes d'endurance, comme les cyclistes, les coureurs, et le football et les joueurs de basket-ball.
Il est important de noter la différence entre l'endurance musculaire et la force musculaire. Bien que l'endurance est la capacité d'exécuter de nombreuses répétitions dans le temps, la force est le montant maximum de la force capable d'être produite sur une répétition.