September 12
Observer des stratégies d'alimentation saine de sorte que vous ne serez pas ruiner votre régime alimentaire au cours du déjeuner. Éloignez-vous des repas de fast-food comme ce sont des aliments les plus susceptibles qui sont chargés de calories. Essayez d'éviter de tomber pour la commodité, l'abordabilité et la saveur alléchante. Au lieu de cela, préparer vos propres repas de midi bon marché, pratiques et savoureux à faible teneur en calories et en meilleure santé que ce que vous pouvez acheter dans la plupart des chaînes de restauration rapide.
N'oubliez pas que vous déjeuner repas quotidien devriez avoir une combinaison de protéines (P), de légumes (V) et de glucides (C). Les protéines se trouvent sur des œufs durs, jambon et fromage. Vous ne devriez pas avoir de problèmes dans le choix de votre portion de légumes car il ya beaucoup de légumes disponibles. Pain de grains, maïs, riz brun et le déjeuner barres entières sont vos options pour l'hydrate de carbone. N'oubliez pas de sélectionner des choix alimentaires faibles en gras et faibles en sodium et envisager proportion et la taille des portions.
recettes de salade sont les plus sains et les plus faciles à préparer que les ingrédients sont facilement disponibles et vous aurez sûrement les voir dans votre réfrigérateur. salades de légumes peuvent être cuits et préparés dans une variété de méthodes.
Pour une recette rapide et faible en gras déjeuner, mélanger vos légumes avec quelques tranches de boeuf pour les protéines et de fer nutriments. Un poulet et patate douce recette est un repas sain qui est simple et rapide à préparer. Salade de pommes peut être préparé de plusieurs façons si juste préparer celui qui correspond à votre envie actuelle. Vous pouvez ajouter des pois chiches, des tomates ou des champignons dans vos recettes, aussi.
Il ya plusieurs enveloppement et de roulis recettes rapides et faciles disponibles. Ce sont deux méthodes de préparation des aliments qui sont vraiment un gain de temps et de coût-efficace. Appliquez vos choix d'aliments sains et vous pouvez avoir votre déjeuner copieux dans un clin d'œil.
Enrouler du couscous de tomate cerise sur pain pita restes et vous êtes bon pour aller. Remplacez le pain blanc avec des enveloppements à envelopper le poulet cajun pour un déjeuner sain. Mélanger quelques fines tranches de prosciutto avec épinards et fromage cottage pour un rouleau savoureux, mais encore en bonne santé. Et bien sûr, des petits pains à salade sont bien faibles en gras, sur-le-go options de repas.
La plupart faible en gras, sur-le-go recettes lunch nécessite quelques ingrédients, des connaissances de base de la cuisine, et le temps de préparation minimal. Un certain nombre de facile à faire des recettes sont disponibles et vous êtes sûr de trouver celui qui répond à vos papilles.