January 27
Beaucoup de gens pensent que manger sain et d'être occupé sont pas deux choses qui vont ensemble. Peut-être c'est pourquoi restaurants malsains tels que les restaurants fast-food sont si populaires. Dans tous les cas, les gens occupés peuvent manger sainement. Avoir des produits frais, grains de blé entier et d'autres options en bonne santé à portée de main à la maison et au travail contribue.
smoothies aux fruits sont faibles en gras, riche en fibres, en vitamines et minéraux, et un idéal sur-le-aller petit-déjeuner. Faire une en utilisant une tasse de fraises, une demi-banane, une demi-tasse de yogourt et un peu de jus d'orange et mélanger jusqu'à consistance lisse. Puis le mettre dans une tasse et y aller. Parfaits aux fruits sont un autre moyen idéal pour obtenir un peu de la plupart des groupes d'aliments sur le feu. Couche un parfait de fruits dans une tasse en ajoutant des tranches de fruits sur le fond, une couche de yaourt, une autre couche de fruits puis une autre couche de yogourt et garnir avec un peu de granola. Ajouter une cuillère et vous et vous pouvez prendre celui-ci sur la course.
Des options de collations santé à portée de main à la maison et au travail pour lutter contre les fringales et obtenir un coup de pouce à faible teneur en matières grasses en énergie pendant la journée. String Cheese et une poignée d'amandes ou un morceau de fruit comme une pomme ou une poire sont idéales collations faibles en gras pour les personnes en déplacement. Autres idées de collations faciles sont à coupler un morceau de fruit, comme une tranche de pomme avec du beurre d'arachide. La protéine vous garder rempli et mis sous tension et la pomme vous donne une portion de fruits et de fibres pour la journée.
Une enveloppe est à peu près un des plus faciles sur-le-aller déjeuners que vous pouvez faire. Créer un menu délicieux en enroulant des bandes pré-cuit poulet, chou râpé et les carottes ainsi que d'un filet de sauce barbecue dans toute une tortilla de blé. C'est, faible en gras simple et délicieux. Essayez une soupe de réchauffement pour une autre sur-le-aller idée de déjeuner. Dégustez une soupe faible en gras comme la tomate sur une tasse Voyage chaleureux pour un déjeuner rapide et facile.
Le pain pita est quelque chose que vous pouvez utiliser pour farcir un repas sain sur la route en. Faire une pizza au pepperoni pita en bourrant pita avec de la dinde pepperoni, épinards et fromage et un filet de sauce tomate. Puis les faire griller pendant 3 à 5 minutes dans le four (ou micro-ondes pendant 2 minutes) et manger. Burritos peuvent être une bonne sur-le-aller dîner nourriture ainsi. Pack de votre burrito de blé entier avec des légumes et des protéines cardiaques, comme les tomates, l'avocat, les épinards et les haricots en bonne santé tout en allant lumière sur le fromage et la crème sure. Enveloppez le tout et aller.