September 8
Ayant des problèmes de dos? Selon le Dr Sam Visnic de endyourbackpainnow.com, seulement 1 pour cent de tous les problèmes de dos sont guéris par la chirurgie. Les 99 pour cent restants sont dus à la faiblesse des muscles du dos et des déséquilibres musculaires. Il ya beaucoup de différents types d'équipement d'entraînement de retour que vous pouvez choisir pour aider à renforcer votre dos.
Si vous avez un ensemble traditionnel de haltères, alors il ya plusieurs exercices d'entraînement arrière que vous pouvez effectuer pour renforcer votre dos. Par exemple, en position couchée sur le ventre sur un banc d'entraînement, placez un haltère dans chaque main sur le plancher à côté de vous. Puis effectuer un mouvement vers le haut et vers l'extérieur avec vos bras. Vous regarderez comme vous voler comme un oiseau lors de la réalisation de cette manœuvre. Pour ce faire, pendant 10 à 12 répétitions avant d'arrêter. Ce simple exercice isole les muscles du dos et les renforce.
Lat machines sont parfaits pour exercer le dos. Avec la machine lat vous pouvez facilement sélectionner le poids d'entraînement souhaité en insérant un stylo dans la quantité correspondante. Pour utiliser la machine lat efficacement, s'asseoir sur le banc atteignant jusqu'à bien au-dessus de votre tête et de saisir une barre qui est plus large que la largeur des épaules. Tirez la barre vers le bas aussi loin que vous pouvez tout en essayant de toucher vos épaules avec la barre. Vous répétez cette répétition de 10 à 15 fois et l'objectif est de renforcer la partie supérieure et au milieu du dos.
De nombreux gymnases et les établissements de santé ont une machine traditionnelle ab et le dos. Cette machine ressemble à un siège avec la barre à venir sur le milieu. Selon la façon dont vous vous asseyez sur le siège permettra de déterminer si vous travaillez vos muscles abdominaux ou les muscles du dos. En plaçant la barre sur le dos, vous repousser tandis que la résistance essaie de vous pousser en avant, vous causant la séance d'entraînement des muscles du dos.
Le TrueBack a été développé par un chiropraticien qui a remarqué l'importance de l'ajout d'un dispositif de traction revenir à votre routine d'entraînement. Pour utiliser ce dispositif, il vous suffit allongez sur le TrueBack, car il est la courbure dans la nature et il provoque vos muscles du dos pour se détendre tout en augmentant votre flexibilité. Ceci est une excellente pièce d'équipement à ajouter à votre routine d'entraînement.
Le CoreEvolution a été créé par un physiothérapeute qui voulait développer des équipements qui cible spécifiquement les muscles du bas du dos. Depuis tant de gens souffrent de douleurs au bas du dos, cet équipement particulier est très utile pour la majorité des personnes souffrant de maux de dos. Il vous suffit de penches, plier à la taille avec vos pieds ballants, puis balancer vos jambes vers l'arrière. L'exécution de cette routine va placer une concentration sur les muscles du bas du dos et de les renforcer au fil du temps.