Vous voulez mettre en forme, mais ne pas avoir le temps de rejoindre l'un d'une salle de gym. Accueil des appareils d'exercice pourrait être le chemin à parcourir. Selon votre budget et vos objectifs, vous pouvez obtenir un entraînement suffisant, sans jamais quitter votre maison. Suivez ces étapes.

Instructions

•  Définissez vos objectifs. Décidez si vous voulez perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou tout simplement tonifier.

•  Choisissez des poids libres ou les machines, si vous avez décidé de frapper le fer. Les machines sont plus chers, mais peuvent offrir une variété d'exercices et sont stables et sécuritaires lorsqu'ils sont utilisés correctement.

•  Investir dans un banc d'entraînement et haltères. Ceux-ci offrent de grandes séances d'entraînement pour presque chaque partie de votre corps.

•  Choisissez une machine pour votre séance d'entraînement aérobie: tapis roulant, elliptique, vélo stationnaire, machine à ramer ou pas à pas. Tous offrent de grandes séances d'entraînement cardio-vasculaires; Lequel choisir est la plupart du temps jusqu'à goût personnel ou de niveau de forme physique, et la taille de votre maison.

•  Localiser un équipement détaillant d'exercice dans votre région. Visitez certains magasins; beaucoup ont des modèles d'affichage que vous pouvez tester. Avoir une idée de ce qui fonctionne le mieux pour vous.

•  Parcourir la section de l'exercice dans toute librairie ou une bibliothèque. Beaucoup de bodybuilders succès et amateurs de l'exercice ont écrit des livres, et la plupart des publications inclure des sections sur l'équipement.

•  Considérons un entraîneur personnel, même pour quelques séances. Il ou elle peut vous montrer bonne et due forme et comment utiliser au mieux l'équipement que vous avez choisi.

•  Découvrez matériel en ligne. De nombreux sites proposent une variété d'options d'équipement d'entraînement.

Conseils et avertissements

• Considérez jogging pendant une séance d'entraînement cardio et des exercices isométriques en place de poids si votre budget ne permet pas beaucoup d'équipement.
• Évitez l'équipement pas cher. Acheter le meilleur équipement votre budget le permet.
• Si l'espace est un problème, de nombreuses machines aérobies offrent des fonctionnalités d'économie d'espace. Certains modèles se replient verticale de sorte que vous pouvez les mettre hors du chemin quand vous ne les utilisez pas. Haltères réglables sont également disponibles; ils offrent beaucoup de poids et prennent beaucoup moins de place que des haltères.