February 13
Si vous cherchez à perdre du poids grâce à un programme de remise en forme, vous aurez besoin d'une machine de cardio et de musculation ou de l'équipement de résistance. Cardio brûle des calories, et la formation de poids et de résistance renforce les muscles, qui vous aide à brûler encore plus de calories et de commencer à laisser tomber livres.
Gymnases ont beaucoup d'équipements cardio, mais si vous continuez plutôt cotisations de gym dans votre poche, il est tout aussi efficace pour lancer, le travail, la vitesse de marche, ou à vélo dans le quartier, faire de la randonnée ou monter et descendre les escaliers à votre Les gradins de l'école locale. Que vous utilisiez l'équipement ou à l'extérieur, aussi longtemps que vous faites des exercices de cardio, vous allez brûler beaucoup de calories. Votre corps sera finalement commencer à puiser dans les réserves de graisse pour l'énergie que vous brûlez les calories constamment accessibles que l'énergie alimentaire récemment ingéré. Les plus de calories et de matières grasses que vous brûlez, le poids plus vous perdez.
Un ensemble d'haltères, barres lestées, et des plaques de poids vous aidera à le poids du train et à construire les muscles. Les muscles ont besoin de plus de calories pour l'énergie, de sorte que vous construisez plus de muscle, vous allez commencer à brûler plus de calories pendant la journée, ce qui entraîne la perte de poids. Cette augmentation du métabolisme va vous aider à maintenir le poids une fois que vous avez laissé tomber les livres.
L'entraînement en résistance avec une bande de résistance élastique ou machines avec des câbles sont un autre excellent moyen pour construire le muscle. Ces pièces d'équipement vous permettent de travailler une gamme complète de mouvement avec chaque groupe musculaire qui est moins pénible que d'effectuer les mêmes mouvements dans la formation de poids. Un mélange de poids, de résistance et de cardio-training et de l'équipement qui complimente tous les trois se traduira par la perte de poids.