August 18
Tout le monde a besoin d'un coup de pouce dans la motivation à un moment où il vient de perdre du poids et le garder hors. La perte de poids peut stimuler l'énergie et d'augmenter la confiance en soi, mais il peut être difficile de maintenir le niveau nécessaire de la motivation pour atteindre vos objectifs. Employant certaines stratégies peuvent aider à vous donner la motivation dont vous avez besoin pour réussir.
Faire une liste de vos objectifs peut vous aider à réussir à perdre du poids. Inscrivez tout ce que vous aimeriez accomplir sur une feuille de papier. Accrochez-le quelque part, vous aurez l'air chaque jour. Soyez réaliste lorsque vous déterminez vos objectifs; si vous voulez perdre 50 livres., commencer par tenter de perdre 8 à 10 livres. dans le premier mois. Votre liste pourrait comprendre combien de poids vous voulez perdre chaque mois, les objectifs de remise en forme et de quelle taille des vêtements que vous aimeriez porter. Chaque petit succès vous motiver à garder le cap et continuer. Rayez chaque objectif que vous rencontrez et dans le temps l'ensemble de vos objectifs seront atteints. Faire une nouvelle liste avec un ensemble différent de buts une fois que vous avez terminé votre liste.
Tenez un journal et notez tout ce que vous mangez chaque jour. Garder une liste des aliments que vous mangez, vous serez plus conscient de l'endroit où vos calories viennent et les zones que vous font des erreurs. Écrire tout ce que vous mangez aussi vous décourager de manger de petites poignées de copeaux ou de bonbons. Les journaux en ligne sont disponibles pour ceux qui souhaitent garder une trace de leur ration alimentaire quotidienne sur l'ordinateur. Un journal en ligne gratuit est www.fitday.com et il vous permet de lister votre nourriture et il calcule votre calories, de gras et de glucides chaque jour sur un camembert pratique. Vous pouvez aussi lister votre exercice et autres activités pour une évaluation précise de remise en forme. Fitday.com dispose également d'un journal où vous pouvez garder une trace de la façon dont vous vous sentez chaque jour et enregistrer votre poids.
Si vous éprouvez des difficultés à maintenir votre motivation de perte de poids, pensez à modifier vos objectifs pour une période de un à trois mois. Rediriger votre attention à augmenter votre niveau de confiance. Si vous avez eu du mal à perdre quelques livres pour un certain temps, basculer vers le haut et vous concentrer sur votre niveau de condition physique. Vous pouvez revoir vos objectifs à inclure gagner de la masse musculaire maigre ou d'être en mesure d'exécuter trois miles.Try ne pas se concentrer sur la perte de poids, mais sur vos nouveaux objectifs leur fitness. Ajout musculaire maigre vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids parce que les gains dans le muscle donne à votre métabolisme un coup de pouce bien nécessaire. Votre niveau de forme augmente, le poids viendra probablement éteinte aussi longtemps que votre régime alimentaire est sur la bonne voie. Modification en place peut augmenter votre confiance et vous aider à atteindre les objectifs que vous jamais pensé que vous pourriez atteindre.