Des millions de gens essaient de perdre du poids et sont impatients d'essayer de nombreuses méthodes. Ceux-ci peuvent inclure des diètes malsaines, les restrictions de calories, plus de l'exercice ou, dans certains cas, la chirurgie radicale. La seule façon éprouvée pour perdre du poids est par une alimentation saine et de l'exercice. Bien que cela semble facile, il est pas. Beaucoup ont tenté de commencer à manger sain et l'exercice, mais bientôt entraîner revenir à leurs vieilles habitudes à cause du manque de volonté et de motivation. Devenir sain devrait être amusant et excitant, pas ennuyeux et stressant.

Instructions

•  Consultez votre médecin avant de commencer un régime de remise en forme. Votre médecin vous guidera à travers une série de tests pour évaluer le cœur et l'amplitude des mouvements et la force de vos muscles et les articulations. Une fois que vous êtes donné un projet de loi propre de la santé et des conseils de votre médecin, vous pouvez commencer à établir vos objectifs de perte de poids.

•  Pour bien commencer votre plan de perte de poids à l'action immédiatement en créant une routine de conditionnement physique. Cette routine doit inclure cardio et de musculation pour renforcer votre cœur et tous vos autres muscles. Des muscles forts améliorer votre énergie, le métabolisme et l'endurance. Vous ne devriez pas vous pousser à vos limites trop vite, mais augmenter progressivement le temps que vous travaillez.

•  Élaborer un plan d'alimentation saine qui est satisfaisant suffisant pour maintenir même après que vous avez atteint votre objectif de poids. Ne pas restreindre certains aliments, mais à la place, contrôler votre apport en comptant les calories. Si vous n'êtes pas sûr de combien de calories vous devriez consommer, utiliser une calculatrice de consommation de calories.

•  Commencez à penser à ce que vos objectifs sont la perte de poids. Un objectif raisonnable est de perdre une à deux livres par semaine. Si vous perdez du poids trop rapidement, cela pourrait être dangereux pour votre santé. Les objectifs peuvent être une grande motivation dans la perte de poids, surtout quand ils sont réalistes et sûr.

•  Jouer selon les règles que vous vous êtes fixés pour la perte de poids. Il n'y a pas de tour facile et qui est la raison pour laquelle la plupart des gens abandonnent. Vous devez être déterminé à perdre du poids et à le maintenir. Les résultats sont donc en vaut la peine, non seulement vous perdez du poids, mais vous améliorez votre santé en même temps.