le succès de Tennis dépend souvent de la façon dont vous vous entraînez. Un joueur ne peut pas simplement se présenter le jour d'un grand match après avoir pratiqué au hasard pendant des semaines et vous attendre à gagner. L'approche de la pratique est un ingrédient important de gagner. Chaque seconde de chaque pratique doit être planifié. En outre, toutes vos séances de formation ont besoin de se connecter de semaine en semaine, de mois en mois. Que ce soit un joueur de lycée, un guerrier de week-end en compétition dans les ligues locales ou d'un professionnel, les joueurs de tennis devraient fixer des objectifs avant l'entraînement.

Instructions

•  Déterminez ce que vous voulez accomplir. Espérez-vous gagner les Etats-Unis Tennis Association (USTA) tournoi pour votre groupe d'âge? Ou, voulez-vous tout simplement se mettre en forme? Pratiquer avec un but aidera à vous motiver lors de vos séances de formation et de façonner ce que vous travaillez sur.

•  Identifiez vos forces et faiblesses. Si vous avez un grand coup droit, mais un faible servez, puis passer du temps supplémentaire sur votre service. Après quelques pratiques, votre style en tant que joueur devrait émerger.

•  Fixer un calendrier de pratique. Vous ne pouvez pas former pour un jour et puis prendre deux jours de congé pour jouer aux jeux vidéo parce que vous ne vous sentez pas comme jouer. Un joueur doit écrire sur un programme de formation et de s'y tenir, sauf en cas d'urgence.

•  Adaptez vos objectifs à votre horaire de jeu à venir. Par exemple, à l'intersaison, vous aurez envie de travailler sur le conditionnement et la répétition de tous les coups. Comme un match approche, vous aurez envie de travailler sur coups spécifiques de réglage fin et de la stratégie, comme le travail sur votre plan de jeu service-volée.

•  Consacrer du temps à l'aspect hors-la-cour de tennis. Les joueurs doivent une bonne nutrition et le sommeil, ainsi que la force mentale. Vous voudrez peut-être envisager l'embauche d'un psychologue du sport si vous avez mal à se concentrer ou en tirant des matchs serrés. Aussi, tennis jouant constamment peut vous mettre dans une ornière. Il est OK pour compléter votre ping conditionné avec piscine et jouer au basket.

•  Constamment réévaluer vos objectifs. Vous pouvez réaliser vous souhaitez servir plusieurs aces. Ou, vous êtes fatigué dans le quatrième set et vous avez besoin de travailler sur le conditionnement. La clé est de ne pas rester statique et à l'aise dans votre formation. Un joueur doit évoluer pour atteindre le niveau suivant.

Conseils et avertissements

• En savoir plus sur le sport en lisant des livres et en souscrivant à des publications comme "Tennis" ou "Tennis Life" - deux magazines sur le sport. Vous pouvez vous procurer des conseils de formation d'experts dans ces publications.
• Joignez-vous à l'USTA ou une organisation de tennis local. Ils donnent souvent des cliniques, des ateliers et des matériaux de référence de l'offre. Vous obtiendrez un réseau de personnes hors dont pour échanger des idées. (Voir les références.)
• Notez vos progrès dans un journal. Il est une façon de reconnaître la réussite, ainsi que se responsabiliser.
• Ne pas sur-train. Un joueur peut vouloir prouver son dévouement par des heures à pratiquer tous les jours et de jouer à travers la douleur. Voir un entraîneur d'athlétisme ou un médecin si vous ressentez une oppression dans vos jambes ou une douleur cuisante dans votre épaule.
• La formation peut coûter cher, surtout si vous embauchez un entraîneur personnel.