Faire des objectifs est utile pour avancer dans votre sport de prédilection. Selon l'Association pour Applied Sport Psychology, les athlètes qui se fixent des objectifs à atteindre plus que ceux qui ne le font pas. Vos objectifs doivent être SMART - un acronyme pour des objectifs qui sont spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et traitable.

Instructions

•  Déterminer vos objectifs sportifs. Par exemple, votre objectif pourrait être de devenir un meilleur jeu de tir à trois points en basket-ball, ou peut-être votre objectif est de courir un temps plus rapide sur la piste.

•  Fixer un objectif à court terme pour vous aider à atteindre votre objectif global. En continuant avec l'exemple ci-dessus, un objectif à court terme pourrait être soulève des poids pour construire la force et le travail sur le terrain de basket pour quatre à six semaines pour améliorer votre tir à trois points. Courir sprints chronométrés trois fois par semaine pendant un mois ou deux pour construire votre temps est un autre objectif à court terme. Faire ces objectifs à court terme à portée de main, mais un défi suffisant pour obtenir des résultats.

•  Mesurez votre succès. Passez en revue vos objectifs sportifs chaque mois pour faire les ajustements nécessaires. Comme vous améliorer, modifier votre objectif à court terme pour le rendre plus difficile pour vous permettre de continuer à améliorer et à atteindre votre objectif global. Vos objectifs doivent être un travail en cours - que vous changez pour le mieux, vos objectifs peuvent nécessiter un ajustement, alors soyez flexible. Demandez-vous si vous partez dans la direction nécessaire pour remplir chaque objectif ou si vous avez besoin de changer de fréquence, de l'intensité ou l'autre aspect pour atteindre l'objectif.

•  Mettez vos objectifs à l'encre. Lorsque vous écrivez vos objectifs, vous augmentez votre responsabilité. Mettez vos objectifs par écrit quelque part où vous pourrez voir tous les jours.

•  N'abandonne pas. Persistance est important si vous vous attendez à atteindre vos objectifs sportifs. Gardez votre attention sur vos objectifs et vous rappeler qu'ils vont prendre du temps.

•  Récompensez-vous chaque fois que vous atteignez un objectif à court terme. Vos objectifs à court terme sont les objectifs qui vous aideront à atteindre les objectifs plus ambitieux. Par exemple, vous pourriez vous récompenser après avoir atteint un objectif hebdomadaire ou objectif mensuel.