Aquagym devient de plus en plus populaire comme un moyen de brûler des calories. Il utilisé pour être considéré comme pas beaucoup d'une séance d'entraînement. Cette information est incorrecte. Aquagym sont un excellent moyen de brûler des calories et tonifier. Il suffit d'un plongeon dans la piscine pour commencer.

Instructions

•  Trouver une classe d'aérobic de l'eau dans votre région à se joindre. Rechercher pour les piscines publiques, les installations du club de santé et même des clubs de pays. La plupart des instructeurs d'aérobic d'eau préfèrent les piscines intérieures de sorte que la température de l'eau peut être réglée pour le bénéfice des séances d'entraînement.

•  Lancer dans l'eau de la piscine qui est d'environ poitrine profonde. L'instructeur aura la classe à travers divers exercices d'échauffement et les progrès dans les exercices qui permettra à votre rythme cardiaque accéléré comme il le ferait dans une classe d'aérobic intérieur sur la terre ferme.

•  Remarquez la résistance de l'eau ajoute tout en faisant des exercices comme la marche, le jogging, le rebondissement et le sprint. Vous brûlez plus de calories par minute en faisant ces exercices avec la résistance de l'eau que de les faire sur la terre ferme. En outre, vous travaillez plusieurs groupes de muscles en faisant les mouvements dans l'eau prend plus d'effort en raison de la résistance.

•  Eliminer la pression du poids du corps dans l'aquagym par rapport au même type d'exercices sur la terre ferme. Vos articulations, comme les genoux, les hanches et les chevilles, ne sont pas sous le stress tels que l'eau rend votre corps plus dynamique. Cela aide vraiment à soulager les muscles endoloris et tendus et diminue les risques de blessures.

•  Progresser dans vos compétences font l'aquagym et accélérer votre consommation de calories en ajoutant du poids de l'eau à vos chevilles, faire vos séquences de jogging dans l'eau plus profonde. Participer à des jeux de groupe liés à l'eau, ce qui ajoute beaucoup de rebondissement, étirements et des mouvements rapides. Ces mouvements plus avancés dans des cours d'aérobic de l'eau peut être vraiment un bon entraînement et en les faisant dans l'eau, votre corps reste frais et reposé.

Conseils et avertissements

• Avez aquagym long de l'année dans les installations de la piscine intérieure.
• Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.