November 19
Bien qu'il y ait peut-être pas une solution rapide à la perte de poids permanente, il est possible de brûler des calories plus rapidement. La perte de poids se produira quand vous brûlez plus que vous consommez. Il ya une différence entre brûler beaucoup de calories et de brûler des calories rapidement, mais quelques trucs du métier peuvent faire les deux en même temps.
Une calorie est une unité d'énergie, et la nourriture fournit des calories. Si vous mangez plus que votre corps a besoin, il est stocké sous forme de graisse. Brûler des calories signifie simplement que vous utilisez l'énergie fournie par les aliments et les boissons. Plus votre rythme cardiaque est et plus il est élevé signifie plus de calories que vous pouvez graver. Calories sont brûlées dans d'innombrables façons, de la respiration, à la mastication, de la randonnée à soulever des poids.
Si vous ne disposez pas de temps dans votre horaire pour travailler à la gym pour une heure et demie, en augmentant l'intensité de votre va brûler plus de calories rapidement. Pour ce faire, vous devez travailler entre 60 et 80 pour cent de votre fréquence cardiaque cible.
Si la levée de poids, prendre un repos plus courte (ce sera aussi vous aider si vous êtes pressé par le temps) entre les séries. Le temps plus court vous permettre à vos muscles de se reposer, les plus de calories qu'ils brûlent. Cela fonctionne aussi si vous faites un entraînement cardio avec des intervalles; les temps de repos plus courtes, les plus de calories que vous brûlez dans un court laps de temps.
Brûler beaucoup de calories tend à aller de pair avec de brûler des calories rapide. Cela ne veut pas le cas, cependant, si vous êtes à pied ou le jogging lentement pendant une longue période de temps. Il va brûler beaucoup de calories, mais il faudra plus de temps parce qu'il faut plus pour votre fréquence cardiaque à atteindre le niveau de brûler les graisses.
Poids de levage est une autre façon de brûler beaucoup de calories, car vous n'êtes pas seulement de les brûler au cours d'une séance d'entraînement, vous allez continuer à brûler une fois que vous êtes au repos. Il faut plus d'énergie pour maintenir la masse musculaire maigre que la graisse, ce qui signifie le plus maigre vous êtes, plus votre métabolisme est.