March 7
Elliptiques et tapis de course sont deux des machines cardio les plus populaires sur planchers de gymnase aujourd'hui. Ils ont tous deux leurs avantages et inconvénients. Cet article va explorer ce débat un peu plus en profondeur pour voir celui qui vient en fait comme roi de la salle de gym.
Le but principal de ces deux machines est de brûler des calories. Dans la mesure du point de vue de la santé va, le vélo elliptique est certainement plus sûr sur les articulations. Donc, il est pas rare pour eux d'être fréquentés par des gens qui ont une gamme limitée de mouvement ou ont eu des chirurgies dans le passé.
Le tapis roulant fonctionne en accélérant une large piste. Il a des mains courantes pour l'équilibre et un écran numérique à la portée de bras annonce la vitesse, l'inclinaison, le temps, le kilométrage, type d'entraînement et les calories brûlées. La vitesse et l'inclinaison peuvent être ajustés en conséquence, ce qui rend plus difficile et plus intense.
La machine elliptique a un ensemble de poignées et de palettes où les pieds sont placés. Il a aussi un écran digital avec toutes les cloches et de sifflets du tapis roulant. Cette machine intègre les bras et les jambes se balançant d'avant en arrière simultanément à l'unisson. Cela permet de travailler le corps supérieur et inférieur en même temps.
D'un point de stand de calories, l'elliptique et tapis roulant brûler environ la même quantité exacte. La grande différence est le fait qu'il n'y a pas d'impact sur les articulations avec le vélo elliptique. Toutefois, cela ne signifie pas nécessairement qu'il est mieux.
Un autre aspect à prendre en considération est que la taille de l'elliptique peut avoir un effet négatif sur la marche. Parfois, la distance entre les pédales peut varier. Cela peut entraîner un mauvais alignement de différents muscles surcompensation.
Les effets de l'entraînement sur un tapis roulant ou elliptique peuvent aussi être très similaire. Cela dépend de combien de temps l'entraînement se poursuit et son intensité. La formation d'intervalle est un style commun de séance d'entraînement qui a des accès de forte intensité mélangé avec intensité plus faible. Cela provoque le corps d'intégrer plusieurs systèmes d'énergie et tend à augmenter le métabolisme pour de plus longues périodes après la séance d'entraînement est terminée aussi.
La machine elliptique a tendance à être orientée élan. Etant donné que les jambes sont en alternance, monter et puis vers le bas, un peu d'élan peut être construit. Cela peut nuire à l'obtention d'un bon entraînement. Il est également très facile d'arrêter l'élan tout à fait.
Le tapis de course est complètement différent. Les jambes sont toujours levage et la vitesse descend à un rythme plus lent. Cela étant dit, il faut beaucoup plus de travail.
La vraie réponse à la question de qui est le mieux la machine se trouve dans la personne. Si les problèmes articulaires et éventail de questions de mouvement sont répandues alors le vélo elliptique est mieux. Si une personne est complètement sain, alors il est son choix. Mais pour écrou boulon, il n'y a pas grande différence entre eux et ils sont les deux machines très efficaces.