May 10
Toute la course, en particulier sur le long terme, se traduit par une certaine détérioration de l'articulation, ou l'arthrose. Cependant, parce que beaucoup de tapis roulants sont amortie ou avoir une composante de printemps pour réduire votre impact, vous pouvez aider à préserver vos articulations en utilisant un tapis roulant, par opposition à l'exécution à l'extérieur.
Votre chaussure est critique parce que les chaussures usées ou unsupportive va entraîner une augmentation de l'usure de vos articulations. Remplacez vos chaussures de course au moins tous les six mois, plus souvent si vous êtes un coureur de longue distance ou d'exécuter tous les jours, et cherchez des chaussures spécialement conçues pour la course.
Parce que la course nécessite un effort physique important, les blessures aiguës sont communs à la fois avec l'aide d'un tapis roulant et à l'exploitation à l'extérieur. En utilisant le clip de désactivation automatique peut aider à réduire votre risque et vous permettre d'arrêter le tapis roulant rapidement dans le cas d'une blessure. Et le tapis roulant offre une alternative plus sûre à la course dans des conditions moins optimales, comme quand il ya de la glace ou de la neige sur le terrain.
Usage ou l'abus des blessures chroniques sont fréquentes pour ceux qui courent. Parce que le tapis roulant ne se déplace que dans un plan, d'avant en arrière, il limite vos articulations de se déplacer de façon similaire dans un plan limité, ce qui peut conduire à la pression sur vos genoux. Vous pouvez bénéficier de l'aide d'un vélo elliptique à la place si vous avez une douleur au genou. Toutefois, l'exécution en plein air peut causer d'autres blessures en raison de la légère inclinaison de la route. Détournement de blessures, acquis en courant ou en marchant avec la forme incorrecte, peuvent se produire avec toute forme de course ou la marche, et en se concentrant sur votre posture est essentielle. Consultez un spécialiste de la formation de physiothérapeute ou de sport pour identifier toute posture de l'abus et former les questions que vous pourriez avoir à réduire votre risque de blessure.
Si vous avez des douleurs articulaires ou de la fatigue musculaire, courir ou marcher sur une surface peut avoir des avantages parce que vous pouvez perdre du poids au fil du temps par l'exercice aérobie. Cette perte de poids peut alléger la pression sur vos articulations et votre force musculaire et l'endurance accrue peut aussi aider à protéger vos articulations. Si votre climat est pas propice à la course régulières en plein air, ayant un tapis roulant à utiliser sur ces jours vous aider à tenir à une routine d'exercice régulier, qui aura les effets optimaux à long terme. Cependant, parce que vous trouverez peut-être plus agréable d'exercer à l'extérieur et se sentir un sentiment accru d'accomplissement que vous avez terminé un tour extérieur, vous pouvez être plus enclins à continuer à exercer si vous choisissez d'exercer à l'extérieur.