January 30
Jogging extérieur et courir sur un tapis roulant ont des effets différents sur votre corps, en raison de la surface sous vos pieds et de l'environnement autour de vous. Courir sur un tapis roulant est pratique dans des conditions climatiques sévères et est plus facile sur votre corps. Jogging extérieur peut être rafraîchissante sur une belle journée fraîche, mais peut causer plus de dommages à vos articulations.
Lorsque le temps devient trop extrême à cause du froid, de la chaleur ou de la pluie, courir à l'extérieur devient presque impossible. Bien toughing sur vous fera vous sentir accompli après, le processus est pas la peine. Les conditions météorologiques extrêmes affecteront votre séance d'entraînement. Jogging sur un tapis roulant est un excellent substitut. Le tapis de course permet d'économiser votre corps de travailler dur dans la chaleur ou de vous ralentir dans le froid. Jogging sur un tapis roulant vous permettra d'utiliser moins d'énergie lors de l'exécution de la même distance à l'extérieur en raison de l'absence de résistance au vent.
Jogging sur un tapis roulant et courir à l'extérieur prennent différents péages sur votre corps. Il ya beaucoup de différents types de surfaces lors de l'exécution à l'extérieur. Rocky, itinéraires de ski de fond augmenter vos chances de blessures à la cheville. Disques trottoirs sont plus exigeants sur vos muscles et les articulations, surtout si vous êtes habitué à courir sur un tapis roulant douce ou les zones herbeuses. La surface d'un tapis roulant est conçu pour absorber les chocs, il ya donc moins d'impact sur vos articulations. Tapis de course ne comprennent pas une option de baisse, ce qui économise vos genoux du stress.
Beaucoup de gens courent pour échapper à leurs problèmes et la réalité pour un peu, et le paysage est changeant de détente. Séances d'entraînement en plein air ont un effet positif sur la santé mentale en réduisant le stress, améliorer votre humeur et la diminution des sentiments de colère et de dépression. Courir sur un tapis roulant ne prévoit pas que. Vous êtes mis dans une position dans votre salle de gym ou sous-sol dans la même direction avec rien de nouveau qui se passe autour de vous. Pour cette raison, le jogging un temps de jeu sur le tapis roulant semble prendre plus de temps. Courir à l'extérieur vous donne différentes vues qui peuvent rendre le temps de travail sur semblent aller plus vite par.
Courir à l'extérieur sur des surfaces différentes nécessite des techniques différentes. Ajouter intervalles marche lors de l'exécution sur le béton ou l'asphalte. Marcher a moins d'impact sur vos articulations et les muscles. Soyez prudent et fonctionner plus lentement lors de l'exécution sur des surfaces rocheuses. Si vous êtes un coureur cohérente, le jogging sur un tapis roulant quelques fois par semaine aidera vos articulations et peut réduire votre risque de blessures. Jogging sur un tapis roulant lors de la récupération d'une blessure plutôt que de courir à l'extérieur. Si vous ressentez une douleur, arrêter et donner à votre corps un ou deux jours de repos pour prévenir les fractures.