July 18
Entrer dans le monde de la méthode Pilates, vous ne trouverez pas de pénurie de différentes classes à prendre. Le style de chaque classe se résume finalement le type de Pilates qu'elle enseigne. Dans pratiquement tous les cas, cependant, Pilates offre un cours intensif, complet du corps entraînement qui aide à renforcer votre noyau et améliorer votre posture, la souplesse et l'alignement de la colonne vertébrale. En plus de style, chaque classe varie un peu dans les fonctions de base telles que le point de prix et la taille du groupe.
L'homonyme de l'exercice, Joseph Pilates, créé ce système dans les années 1940 pour aider les efforts de réhabilitation des anciens combattants de la Seconde Guerre mondiale. Classes qui collent étroitement aux méthodes originales de Pilates offrent ce qui est communément connu comme Pilates classique. Ces classes présentent souvent chaque exercice dans un ordre normalisé et se concentrer sur l'exercice de la colonne lombaire avec une "bascule postérieure," ce qui signifie que l'exerciseur appuie sa colonne vertébrale dans le sol pendant les exercices couchés. Ce style de Pilates est parfois appelé authentique, New York ou Romana Pilates.
Cours de Pilates contemporain ou moderne se mélangent généralement de l'ordre de l'exercice et notamment de recherches de l'exercice en cours à partir des domaines tels que la biomécanique et de la physiothérapie dans leur pratique de la méthode Pilates. Contrairement à la «bascule postérieure" du Pilates classique, les classes qui enseignent le style de Pilates contemporain encouragent un «bassin neutres», qui met un peu d'espace entre la colonne vertébrale et exerciseurs le sol pendant les exercices couchés. En général, vous trouverez une grande variété de classes dans le style contemporain que dans le style classique.
Alors que presque toute la classe dispose d'un certain travail de mat, les classes qui se concentrent entièrement sur le travail de tapis sont également importants dans le monde de la méthode Pilates. Lors d'un cours de travail au sol, vous passez beaucoup de temps sur le terrain couché sur une natte. Ce style repose sur la création de la résistance par l'intermédiaire de poids corporel et de la gravité plutôt que de l'équipement externe. travaux de Mat peut être fait à la maison par l'intermédiaire des cours en ligne ou des vidéos d'exercice, mais lorsqu'il est effectué dans l'environnement de la classe, il est généralement un grand programme de groupe.
Certaines classes de Pilates, à la fois classiques et contemporains, intègrent poids ou d'autres appareils d'exercice. Le plus en évidence, ces classes - en particulier du genre classique - machines disposent de poulies spécialisées appelées réformateurs, qui sont spécifiquement conçus pour créer une résistance au cours de l'exercice Pilates. Autres cours de Pilates, généralement des styles contemporains, intègrent équipements allant des rouleaux de mousse à exercer balles. Pilates clinique spécialisée, utilisée à des fins de réhabilitation, se concentre habituellement sur le renforcement des muscles stabilisateurs et soulager la douleur au bas du dos. Ce type de Pilates implique généralement instruction à petite échelle, avec des groupes d'environ une à quatre personnes.