January 10
Vous voulez apprendre à sauter plus haut? Il ya quelques choses que vous pouvez faire pour augmenter votre verticale, de sorte que vous pouvez dunk, sauter par-dessus des voitures, ou augmenter votre agilité sportive.
• Si vous suivez le processus qui permettra de former tous les muscles de votre corps apprendre à sauter plus haut, vous pouvez facilement ajouter 4 -. 6 "à votre verticale Non seulement avez-vous besoin de la bonne formation et de la pratique, mais la bonne alimentation aidera votre muscles de récupérer rapidement de sorte que vous pouvez revenir à la formation aussi rapidement que possible.
• Après vous étirez correctement pour éviter les blessures, le premier exercice que vous voulez faire est de mollets. Si vous avez des poids libres à la maison, vous pouvez le faire en tenant des haltères et une étape, mais vous êtes beaucoup mieux de faire cela à la salle de gym avec une machine de veau. Commencez par faire 50 par jour et de travailler votre chemin jusqu'à 100 / jour.
• Squats sont un autre exercice qui va grandement vous augmenter verticale et si vous voulez apprendre à sauter plus haut, vous allez avoir à faire face à la douleur. Encore une fois commencez avec 50 squats, et d'augmenter tous les jours jusqu'à ce que vous pouvez obtenir jusqu'à 500. Vous ne devez pas les poids lourds - il peut sembler facile au début, mais après 50 vous vous sentirez la brûlure.
• Maintenant, faire des sauts verticaux autoportants. Pour ce faire, aussi longtemps que vous le pouvez, sauter aussi haut que vous le pouvez. Quand vous pensez que vous ne pouvez plus rien faire, ajoutez 10 de plus. Vous serez épuisé, mais cela va augmenter votre capacité à sauter plus haut rapidement.
• Assurez-vous de manger beaucoup de protéines et d'obtenir beaucoup de repos. Reste aidera votre corps à récupérer rapidement et est extrêmement important. Cela va vous aider à démarrer, mais si vous voulez des techniques avancées pour apprendre à sauter plus haut, consultez le lien dans les ressources ci-dessous.