Gruau est une excellente façon de commencer la journée. Grand-mère cuit sur le poêle, mijoter une casserole avec la farine d'avoine et de l'eau, puis jeter une poignée de raisins secs. Merci pour le micro-ondes, un bol de délicieux et nutritif de farine d'avoine peut être prêt à partir de zéro en moins de deux minutes. Faire des flocons d'avoine en place de paquets de céréales préparés est économe et sain.

Instructions

•  Gruau. Acheter un paquet de vieux gruau régulier. Gruau instantané est acceptable, mais pas nécessaire pour un petit déjeuner rapide.

•  Bowl. Utilisez un bol au micro-ondes qui détient environ deux tasses de liquide. Le gruau bout pendant la cuisson et peut bulle sur un petit bol de céréales.

•  Gruau de base. Ajouter 1/2 tasse de farine d'avoine et moitié tasse d'eau. Pour plus de saveur, ajouter une petite cuillère à café de sucre brun ou d'autres édulcorants comme le miel. Micro-ondes à puissance maximale pendant 90 secondes. Remuer. Ajouter de l'eau ou du lait pour la consistance désirée.

•  Variety. Pour ajouter variété de noix, noix de pécan, raisins secs, les bleuets ou canneberges séchées. Une cuillerée de compote de pommes ou de poires ajoute de la saveur.

•  Préemballage. Utilisez cuves de stockage des aliments pour préparer la farine d'avoine à dose unique à l'avance. Mesurer dans la moitié tasse de gruau, le sucre et les noix. Sceller et réfrigérer pour la fraîcheur. Ils sont prêts à ajouter de l'eau et faire cuire.

Conseils et avertissements

• Stocker la farine d'avoine régulière dans une boîte avec un scoop qui détient une moitié tasse pour une étape de mesure.
• Utilisez la farine d'avoine de base avec garniture aux fruits pour une collation saine.
• Splenda substitut ou autre édulcorant si vous le souhaitez.