Il est important de respirer correctement quand une bicyclette, comme disent les experts combien d'oxygène notre cœur et les poumons peuvent livrer à des cellules de l'bodyâ € ™ est un indicateur essentiel de la santé cardiovasculaire. Alors que la plupart d'entre nous ont tendance à prendre pour acquis la respiration, la façon dont nous respirons affecte notre niveau d'endurance physique. Donc, si vous faites un cycle ou effectuer une autre forme d'exercice aérobie pour rester en bonne santé, vous avez besoin pour maximiser votre potentiel de respiration. Lisez la suite pour apprendre à respirer à vélo.

Instructions

•  Tout d'abord, de déterminer si vous êtes un reniflard de poitrine ou une pause du ventre. Allongez-vous et placez une main sur votre abdomen et l'autre main sur votre poitrine. Inspirez et de regarder pour voir si la main sur votre poitrine se lève le premier ou la main sur votre abdomen.

•  Ensuite, se concentrer sur votre respiration. Écoutez attentivement votre corps. Êtes-vous parmi la majorité des gens qui respirent trop vite? Si vous respirez la poitrine pendant l'exercice, vous avez tendance à se lasser probablement plus rapidement que les personnes qui respirent profondément du ventre. Haute respiration ne vous permet pas de suffisamment d'oxygène ou inspirez expirez une quantité suffisante de dioxyde de carbone.

•  Concentrez-vous sur la respiration profonde lorsque vous inspirez, la détente de votre ventre de sorte qu'il peut se déplacer vers l'extérieur, l'expansion comme un ballon. Dans le même temps, votre diaphragme devrait être en expansion, que l'air se déplace à partir de votre ventre vers le haut dans la poitrine. Rappelez-vous, le sang riche en oxygène vous donnera plus d'énergie.

•  Lorsque vous expirez, expirez lentement pour permettre votre ventre à tirer en direction de la colonne vertébrale. Cela aide le diaphragme à se déplacer vers le haut que l'air se jette dans les poumons.

•  Continuez à respirer profondément dans un rythme régulier, correspondant à vos mouvements avec votre respiration.

Conseils et avertissements

• Comme les nourrissons, nous respirons naturellement de la membrane, mais les contraintes de la vie quotidienne, que nous vieillissons nous amène souvent à resserrer nos diaphragmes, et, par conséquent, nous commençons à respirer plus superficiellement. Adultes semblent également retenir leur souffle plus, ce qui signifie que même moins d'oxygène est en mesure d'obtenir les organes et les tissus de l'bodyâ € ™.
• La recherche montre que la plupart d'entre nous ont tendance à être cracheurs peu profondes, la respiration par la partie supérieure de la poitrine. Cependant, ne pas utiliser l'ensemble de notre capacité pulmonaire, dioxyde de carbone peut s'accumuler dans le corps causant la fatigue et la tension musculaire.