August 20
Chaque fois que je commence avec un nouveau client, je leur dis qu'il ya trois choses de la plus haute importance:
l'honnêteté, la grâce (présence) et la respiration.
Avec honnêteté, je leur demande de me faire savoir quand quelque chose se sent mal sur leur corps et pour être honnête avec eux-mêmes en poussant à leur limite.
Avec grâce, je leur dis de se déplacer de manière aussi efficace que possible et à faire la transition d'une position à une autre aussi facilement que possible.
Avec la respiration je leur dis que la règle générale de pouce lors de l'exercice est d'expirer à l'effort (la partie dure du mouvement) et aspirez durant la partie plus facile d'un mouvement. Sur un push up, par exemple, vous inspirez sur le chemin vers le bas et expirez lorsque vous poussez jusqu'à loin du plancher.
Il est un fait connu que vous pouvez vivre sans nourriture jusqu'à quelques semaines et sans eau pendant quelques jours, mais sans oxygène, votre vie est finie en quelques minutes. Je suppose que ce que je veux dire ici est que respirer correctement pendant l'exercice est important. Jetons un oeil à quelques choses à faire qui pourraient vous aider.
• Déterminez qui est la partie la plus facile du mouvement (inspiration) et qui est le plus dur (expiration).
Généralement, la partie la plus difficile d'un exercice ou un mouvement implique la lutte contre la gravité, comme dans l'exemple push up.
• Laissez votre souffle dicter votre rythme ou de la vitesse à laquelle vous effectuez une partie donnée d'un mouvement. Si vous faites les représentants d'un exercice et commencer hyperventilation, les chances sont de votre haleine est trop faible et que vous faites les répétitions trop rapidement. Ralentir.
• Pour constante, soutenue de type cardiovasculaire exercice comme la course, l'escalade ou la randonnée d'escalier, essayez d'utiliser votre respiration normale ou faire de votre mieux pour augmenter la longueur de vos inhale et exhale. Aussi, si vous éprouvez des difficultés à attraper votre souffle - ralentir.