August 28
Mise en place d'un concours de perte de poids est un moyen de motiver votre groupe à atteindre ses objectifs. Vous pouvez rendre la compétition un effort d'équipe, comme dans le cas des spectacles de télévision populaires comme "Celebrity Fit Club" et "The Biggest Loser", ou vous pouvez avoir chaque personne rivaliser individuellement. Il est important d'avoir un moyen fiable pour suivre les progrès dans la compétition pour garder les gens informés et intéressés.
Décidez à quelle fréquence vous souhaitez suivre les progrès de chaque participant. De nombreux coordinateurs de concours de perte de poids préfèrent mesurer processus à la fin de chaque semaine pour permettre à chaque participant amplement le temps de faire des progrès. Choisissez un jour précis pour faire une pesée de chaque concurrent, de préférence un jour de week-end où tout le monde peut se réunir. Décider de la durée de la compétition (le nombre de semaines). Un bon, solide concurrence va durer environ 12 semaines. Enfin, déterminer si ce sera une équipe ou l'effort individuel.
Au lieu de suivre les livres perdues, envisager de suivre le pourcentage de poids corporel perdu. Prenez le poids perdu à ce jour, le diviser par le poids de début et puis multiples que par 100.
Vous pouvez suivre votre concours de perte de poids en utilisant un tableau écrite traditionnelle. Postez le tableau, qui peut être un simple morceau de papier de construction, sur un mur de la pesée dans la chambre. Utilisez un marqueur pour la liste (ou l'équipe de) le nom de chaque concurrent sur la gauche et puis dessinez des lignes horizontales et verticales pour délimiter les colonnes et rangées. Inscrivez le poids de départ dans la première colonne, puis de remplir les cellules restantes avec le poids perdu (ou le pourcentage de poids perdu) pour chaque personne chaque semaine. Utilisez d'autres feuilles de papier de construction lorsque vous manquez de place. Créer une colonne spéciale "des totaux" après la semaine dernière, qui liste le vainqueur. Habillez le tableau avec des étoiles, de la peinture, des paillettes et des photos des participants.
Mettre en place une feuille de calcul dans Microsoft Excel pour suivre les étapes de perte de poids pour votre concurrence. Créer une colonne pour le nom des participants, un autre pour le poids initial, puis un autre pour chaque semaine de la compétition (par exemple, la Semaine du 10/17, semaine se terminant 10/24, semaine se terminant 10/31). Insérez le poids pour chaque personne à chaque jours de la pesée dans la colonne appropriée. Ajouter une autre colonne à la fin de la feuille de calcul qui calcule le poids total perdu à ce jour et de mettre en évidence le vainqueur. Envoyer la fiche à jour à tout le monde qui participe chaque semaine afin qu'ils puissent garder une trace de leurs progrès et de la concurrence.