Le terme «perte de poids» peut inspirer la peur chez certaines personnes. Visions de ennuyeux, tapis roulants et pantalons de survêtement fastidieuses peuvent clignoter dans certains esprits. Examinez plutôt amusant, l'apprentissage d'une nouvelle compétence et de perdre du poids tout en même temps. Si elle est pratiquée correctement, la planche à roulettes peut conduire à la perte de poids et l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Vous ne devez pas même à faire des trucs spéciaux pour obtenir une bonne séance d'entraînement de la planche à roulettes. Essayez d'utiliser votre planche à roulettes comme un mode de transport; à quelques heures de la planche à roulettes par semaine peut vous aider à jeter livres.

Instructions

•  Prenez des précautions de sécurité. Surtout quand vous êtes juste de commencer, toujours porter un casque lorsque vous êtes skateboard. Porter des manches longues et un pantalon pour protéger votre peau contre les éraflures et les coupures.

•  Commencez lentement si vous ne l'avez jamais skateboarded avant. Pratiquez dans votre allée ou sur un terrain plat et pavée. Stick à calmer les rues résidentielles pour vos premiers voyages sur la planche.

•  Une fois que vous sentez à l'aise, commencez à faire des petites excursions dans le quartier. Planche à roulettes à la banque, le bureau de poste ou à la maison d'un ami. Si vous intégrez la planche à roulettes dans votre vie, vous êtes beaucoup plus susceptibles de rester avec le long terme de l'habitude.

•  Skateboard au moins cinq fois par semaine. Si vous utilisez votre planche à roulettes comme un autre mode de transport, ce devrait être facile. Assurez-vous que vous le faites pour au moins 45 minutes sur les jours que vous skateboard. En fonction de votre poids, vous allez brûler une quantité différente de calories pendant que vous êtes sur votre planche. Si vous pesez £ 165, par exemple, la planche à roulettes pour une heure chaque jour vous aidera à perdre presque une livre par semaine sans changer votre alimentation.

•  Accélérer. Le plus vite vous patinez, les plus de calories que vous brûlez puisque vous aurez à travailler plus dur pour se propulser. Une personne de 200 livres qui patiner à 8 mph va brûler 470 calories en une heure. Si il accélère à 14 mph, il peut brûler 1000 calories en une heure.

•  Changez vos habitudes alimentaires. Si vous coupez votre apport calorique par seulement quelques centaines de calories par jour, vous accélérez vos résultats de perte de poids significative.