Air vélos sont des vélos d'exercice stationnaires qui ont généralement un ventilateur où la roue avant est situé sur une réelle vélo. Vous pouvez utiliser une moto de perdre l'excès de poids et se mettre en forme, surtout si vous ne voulez pas une pression excessive sur vos genoux. Bien que vous ne serez pas brûler autant de calories que vous le feriez lors du jogging ou d'autres exercices cardio (parce que vous êtes assis sur la moto de l'air), vous pouvez positionner le vélo en face d'une télévision pour passer le temps pendant que vous exercez.

Instructions

•  Vous devez ajuster le siège de la moto de l'air afin que vos jambes sont presque complètement étendus lorsque l'on pousse sur une pédale. Cela garantit que vous mettez en avant le plus d'énergie possible lors de l'utilisation du vélo.

•  Vous devez régler la résistance sur le vélo à un niveau que vous êtes en mesure de vélo à travers mais ce est assez dur pour vous faire travailler. Pédaler aucune résistance ne sera pas brûler des calories supplémentaires ou vous aider à perdre du poids.

•  Faire du vélo aussi souvent que vous le souhaitez. Parce que vous êtes ne pas endommager les fibres musculaires lors de l'utilisation du vélo, (contrairement à ce qui se produit lorsque l'haltérophilie) vous ne devez pas tant d'une période de repos. Donc, si vous avez une minute de rechange, vous devez utiliser la moto de l'air.

•  Vous devriez faire du vélo pendant au moins 20 minutes à une heure. Cela augmente votre rythme cardiaque et vous aide à brûler plus de calories. Si vous roulez à vélo moins que cela, votre rythme cardiaque ne sera pas atteint son stade de brûler les calories.