Tirez le meilleur parti de votre entraînement et perdre du poids de façon saine avec une machine elliptique. Prenez du temps pour rebondir de faible à intervalles élevés de résistance. Vous serez de brûler des calories et de voir les résultats avant que vous savez. Réaliser votre potentiel de brûler les graisses tout en vous amusant sur une machine d'entraînement qui provoque très peu de stress à vos articulations.

Instructions

•  Réchauffez votre machine elliptique et votre corps en commençant par la machine sur le réglage le plus bas (pas de résistance). Rester à ce paramètre pour trois minutes.

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Augmenter le réglage à un niveau qui vous pousse sans devenir trop fatigué résistance. Les débutants devraient être à un 5, et ceux qui sont plus avancés peuvent viser un 12. Si vous êtes incapable de manœuvrer la machine avec vos bras ou des jambes, diminuer votre résistance jusqu'à ce que vous pouvez faire. Rester à l'augmentation du niveau pendant cinq minutes. Gardez une trace de temps en regardant le réglage sur votre machine de temps.

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Diminuez votre niveau de résistance. Les débutants devraient ralentir au niveau 1. Si vous êtes plus avancé, lente au niveau 3. Rester à ce niveau a diminué pendant cinq minutes.

•  Répétez les étapes 2 et 3. Si vous avez l'énergie, répétez les étapes 2 et 3 plusieurs fois.

•  Terminez votre séance d'entraînement elliptique brûle-graisses en déplaçant à un niveau de résistance de 0 pendant trois minutes.

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Suivez votre séance d'entraînement avec beaucoup d'étirements et d'eau pour rester hydraté.

Conseils et avertissements

• Lire un magazine, écouter de la musique ou regarder la télévision que vous vous entraînez sur votre elliptique pour faire passer le temps et vous empêcher de vous ennuyer.
• Ne jamais aller au-delà de votre zone de confort.
• Si vous vous sentez étourdi ou à bout de souffle, arrêter votre séance d'entraînement.
• Toujours avoir une bouteille d'eau avec vous et hydrate tout au long de votre séance d'entraînement.