Je l'ai couru plus de 40 miles par semaine de retour dans HS mais n'a jamais eu le six pack déchirant que je voulais. Seul un tonique semi-six pack abs qui pourraient fière allure sur une femme.

Vos abdos sont comme tout autre groupe de muscles, vont trop léger et ils sont habitués à le poids (et donc pas de stimulation à grossir)

Vous pouvez faire 400 redressements assis ou vous pouvez essayer mon plan ci-dessous.

Prend 3 minutes par jour. Guarranteed après 2 semaines, vous vous sentirez (peut ne pas les voir), le pack de six et dans un mois, vous pouvez regarder dans le miroir et être impressionné par la façon si peu de travail peut avoir un tel impact.

Instructions

•  Mettez-vous dans la position crunch avec votre dos à plat sur le sol et les genoux pliés.

•  Maintenez un poids de £ 10 ou manuel et faire 15 répétitions lentes. Faire un compte 1 sec monter et maintenir pendant 2 secondes en haut et 1 chef d'accusation de descendre. (Devrait être légèrement douloureuse si elle est faite correctement)

•  1 jeu devrait prendre moins d'une minute. Reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez 3 fois de plus pour un total de 4 sets.

•  Devrait prendre moins de 4 minutes. Ne semble pas beaucoup non? Demandez-vous ou un ami, whens la dernière fois que vous avez fait une crise?

Par rapport à ce que les quatre minutes par jour est beaucoup. Maintenant garder pour un mois et voir la différence!

Conseils et avertissements

• Évitez les sodas, pizzas, hamburgers, frites et tous les fast-foods gras. Si vous ne pouvez pas les abandonner, sacrifier une chose (commutateur soda- à l'alimentation)