October 26
Essayez de régler votre réveil 15 minutes plus tôt afin que vous puissiez avoir le temps de faire - et profiter - un petit déjeuner sain à base de pommes et des oranges. Selon l'American Heart Association, les antioxydants dans les pommes peuvent aider le cancer du trottoir, diminuer le risque de diabète et de battre la constipation, tandis que les oranges donnent un coup de pouce à votre santé avec des fibres, de la vitamine C et de potassium. Ce délicieux petit déjeuner combinaison, sain est utilisé pour fabriquer une variété de délicieux petit-déjeuner offre et constitue une étape importante dans votre journée fructueuse.
Utilisez un couteau d'office ou hachoir tranchante pour couper votre pomme en deux. Retirez les graines et hachez ou coupez-les en morceaux. Verser une céréale riche en antioxydants, riches en fibres et faibles en sucre dans un bol et garnir avec les pommes et le lait faible en gras. Ou faire la variété ordinaire ou un épicé de gruau instantané ou en acier découpé et ajouter pomme fraîche au mélange. Une autre idée est de couper les pommes et les oranges et les ajouter à votre variété de yogourt préféré. Les yaourts sains sont faibles en gras, en calories et en sucre et riches en vitamines et probiotiques.
L'un des plus nutritifs, plus faciles pour le petit déjeuner à la faire est un smoothie. Achetez un fabricant de smoothie ou simplement utiliser votre mélangeur pour mélanger les pommes, les bananes, les oranges, des yaourts et de la glace. Vous pouvez toujours ajouter le jus d'orange ou du lait comme la base, le cas échéant, et une touche de miel pour la douceur. Ou, faire un jus d'orange-pomme pur à l'aide d'un presse-agrumes de qualité professionnelle. Il suffit de laver les fruits, les couper en deux ou en trois et appuyez à travers le presse-agrumes avec les peaux attachés. Ne pas oublier d'ajouter la pulpe de votre tas de compost ou recettes préférées.
Oubliez ce que votre mère vous a dit à propos de jouer avec la nourriture - c'est en fait OK dans ce cas. Servir vos enfants crêpes le matin. Couper quelques morceaux d'orange comme les yeux et les tranches de pommes pour les sourcils et la bouche. Ou, couper une orange en deux, couper autour du bord et obtenir la plupart de l'orange sur sa peau. Hacher petits morceaux de l'orange et un peu de pomme. Mettre le mélange dans la peau d'orange et saupoudrer de granola sur le dessus.
Faire un sucre simple de 2 parties d'eau et 1 partie de sucre. Porter à ébullition dans une poêle à frire. Retirer la peau de votre pomme, et le découper en quart pouces lanières et laisser mijoter dans la poêle pendant 20 minutes. Utilisez une écumoire pour enlever les pommes pochées, puis disposez-les sur des crêpes ou des gaufres, ou sur le dessus de pain grillé. En outre, faire cuire un lot de scones orange zeste ou muffins pomme-cannelle. Essayez d'utiliser des pommes séchées et oranges, ainsi.