December 2
Le tilapia est un poisson polyvalent que vous pouvez préparer dans une variété de façons. Tilapia frais est riche en protéines, le sélénium et la vitamine B12, qui sont tous essentiels pour le fonctionnement des cellules saines. Lorsque vous faites cuire du tilapia frais, vous souhaitez préparer d'une manière qui conserve ses vitamines et minéraux essentiels. De nombreuses options de cuisson sont disponibles.
• La vapeur de votre tilapia. Mélanger les oignons, l'ail, le gingembre, le piment et vos assaisonnements préférés dans un bol. Gut le tilapia et mettre ce mélange à l'intérieur de celui-ci. Assaisonner légèrement l'extérieur du poisson. Enveloppez le poisson avec du papier d'aluminium et le placer dans un bateau à vapeur pendant 25 minutes. Déballer le poisson et servir.
• Cuire. Tapisser un plat allant au four avec du papier aluminium et placez votre tilapia à l'intérieur de celui-ci. Préchauffez votre four à 190 degrés F. Assaisonner le tout tilapia avec le beurre fondu et le sel d'assaisonnement. Ajouter trois tasses de légumes surgelés et couvrir le plat de cuisson avec du papier d'aluminium. Cuire le poisson et les légumes pendant 25 minutes et servir.
• Frire vos tilapia frais. Lavez et de la saison tout le tilapia avec l'assaisonnement de sel, poivre, beurre, jus de citron et le persil. Mettre l'huile dans une poêle et laissez-le chauffer. Enduire les deux côtés de votre tilapia avec de la farine et placez-le dans la poêle. Faire cuire le tilapia sur chaque côté pendant cinq à 10 minutes et servir.
• Saute assaisonné tilapia et un quart de tasse d'huile dans une grande casserole avec un couvercle. Ajouter des tranches de légumes, les oignons et l'ail. Couvrir la casserole et laisser le tilapia et légumes à cuire pendant 25 minutes avant de servir.